秋季易出现口腔上火 应从这4个方面来预防

秋季天气比较干燥，容易出现秋燥的情况，导致人群出现口干舌燥流鼻血，咽喉干痛、烂嘴角及牙齿疼痛和口腔溃疡等，秋季除了多喝水之外，要做好相应的预防工作。

秋季如何预防口腔上火？

1、保证有充足的睡眠

有良好的睡眠质量能够缓解身体上的疲劳感，让精神变得更加愉悦，保持一整天的精力旺盛。如果长时间睡眠不足或者过度劳累的话，会让口腔溃疡反反复复发作，每天要保证有充足的睡眠。中午抽出一个小时的时间来午休，不仅能提高下午的工作效率，同时也保护了心脏，提高了身体对高温的耐受力。不必过于计较睡眠的时间，不同的年龄对于睡眠的时间也有很大差异，年龄越小睡眠的量就越多。

2、保持清淡饮食

秋季天气越来越寒凉，部分人群喜欢吃麻辣烫或者火锅等，虽然非常的美味，但是容易引起身体上火。尽量少吃辛辣燥热的食物，比如胡椒大蒜大葱羊肉以及牛肉等，同时一些热性的水果要少吃比如桂圆荔枝或者菠萝。

3、保持乐观心态

随着立秋的到来也迎来了秋老虎，虽然天气转凉，但是也要做好防暑降温的工作，不能长时间在高温环境下久留，外出的时候做好防晒工作，及时的为身体补充水分，多喝一些绿豆汤菊花茶或者酸梅汤等，防止出现水电解质紊乱。秋老虎会伤心，容易让患者出现思绪变得杂乱、心烦不宁以及失眠多梦等，这是导致口腔溃疡的主要因素，平时可以多听一些轻音乐，家庭环境布置成蓝色或者绿色等冷色调，尽量不要去公共场所。

4、保护好口腔

对于带有假牙或者牙齿不整齐的人群，因为口腔黏膜受到摩擦而出现溃疡，应该轻轻地闭上嘴巴，上下牙齿轻轻的叩击10次左右，不能过度用力，防止咬到舌头，同时要及时纠正咬舌头以及咬嘴唇的坏习惯，及时改善不合适的假牙。

温馨提示

溃疡患者期间要保持良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙饭后及时漱口，也可以使用药物漱口液或者淡盐水，只要能够减少口腔里面的细菌，防止因为食物残渣而继发性的感染。期间避免吃辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。