怎么刷牙能让牙齿变白？应掌握这4个小技巧

牙齿是所有器官中最为坚固的，但是在身体中起着至关重要的作用，我们平时所有的食物都要通过牙齿来咀嚼，很多人因为牙齿发黄而苦恼，其实掌握正确的刷牙方式能让牙齿变白。

如何刷牙让牙齿变白？

1、选择合适牙刷

要根据口腔的大小及张嘴程度来选择合适大小的刷头，尽量让刷头在口腔里面灵活的转动，另外要考虑到个人因素问题。成人所使用的牙刷控制在3.18厘米左右，宽在0.95厘米左右，刷毛至少有2~4排，每排至少有5~12束。另外要掌握好牙刷毛的硬度，部分人群认为软毛的牙刷不能去除牙齿表面的污垢，所以会选择硬毛牙刷。尽量要选择软硬适中的牙刷毛，如果太软的话确实不能有效的清洁牙齿，但是太硬的话可能会伤害到牙龈以及牙齿，导致牙龈萎缩和出血。

2、选择美白牙膏

现在市面上的牙膏琳琅满目，包括抗过敏、杀菌消炎的、清新口气的以及美白牙齿的，为了能够让牙齿变白，应该选择美白功能的牙膏。因为里面会含有过氧化物或者羟磷灰石等成分，能有效的去除牙齿表面的牙垢及牙结石，让牙齿变得更加洁白。

3、掌握正确的刷牙方式

很多人会横向用力的来刷牙，非但不能有效的去除粘附在牙齿表面的污垢，同时也会对牙龈带来损伤，长时间下去会让牙齿排列不整齐，牙釉质带来损伤，甚至引起牙齿敏感。上面的牙齿要从上往下来刷，下面的牙齿要从下往上刷，不仅能保护牙齿，同时也能够有效的清除牙缝里面的细菌。

4、适当的增加刷牙力度

刷牙时如果过度用力的话，会引起牙龈出血，但是用力太小的话达不到清洁牙齿的功效，所以要均匀的用力。平时可以多吃一些耐咀嚼的食物，比如花生米或者芹菜、草莓等，能有效的清洁牙齿表面。

温馨提示

平时养成早晚刷牙的好习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天坚持叩齿100次，这样能让牙齿变得更加坚固。刷完牙后使用手指来轻轻的按摩牙龈，加快局部的血液循环。晚上睡觉前的刷牙至关重要，避免吃太甜和含淀粉比较高的食物，养成定时拉大便的好习惯，保证有充足睡眠。