B族维生素有哪些？可以长期服用吗？

都知道身体需要足够维生素，矿物质以及蛋白质来供应器官运作，而在其中维生素可以通过食物、药物补充，生活中有些人因为饮食摄取不足够维生素B，会通过长时间服用药物来达到补充足够的目的，却不知维生素B药物不能长时间服用会对身体造成伤害。

维生素身体不可缺少的营养物质，而它的种类繁多，被统称为维生素B族，其中包括维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素B6等，这些看似不起眼的维生素，对身体健康有着很重要的作用，而不同的维生素B的功效也有所不同。

常见的维生素B都有哪些功效？

一、维生素B1

它是促进身体新陈代谢的辅助元素，身体维生素B1足够能促进肠胃蠕动，提高食欲，一旦缺乏会有消化不良等不适症状。

二、维生素B2

维生素B2能直接对细胞代谢起到控制作用，和身体的一些生化反应有密切关系，但缺乏这种物质会让患者有身体乏力，全身疲倦等现象，甚至会有口腔溃疡以及皮肤问题。

三、维生素B6

维生素B6也是参与身体多种物质代谢的一种元素，特别是对蛋白质，脂肪能促进身体吸收，另外还能促进身体红细胞生成，帮助改善贫血，身体缺乏此物质，易有情绪不稳定，贫血等问题。

四、维生素B12

此物质能调节身体红细胞生成，并且让身体快速吸收铁元素，帮助预防贫血，对女性生育能力以及儿童的生长发育有着关键作用，而且它还参与脂肪和糖的代谢，是必不可少的元素。

长时间服用维生素B会给身体带来哪些伤害？

一、伤害肝肾功能

由于药物进入身体后需要通过肝脏代谢，肾脏排泄大量并且长时间服用会导致肝细胞受损，另外肾脏在排泄的过程中，会让药物毒素停留，导致肝肾受损。

二、身体不适

正常剂量使用维生素B，对身体的毒性伤害比较小，但长时间服用累积到一定程度会让身体有头痛烦躁，食欲不佳手等问题，甚至会让尿酸持续上升，尤其是补充维生素B12过多时。

总的来说，维生素B虽然在生活中比较常见，也是身体必不可少的营养元素，但只有在身体有相关症状需要补充时，咨询医生服用药物才是最准确的，也是安全的。