维生素C有哪些功效？这7类人群急需补充！

维生素C身体必不可少的一种营养元素，而在近些年因为高脂肪高热量饮食让人们身体缺乏维生素C，导致免疫力下降，也正在此时很多商家宣传出维C的强大功效以及各种维生素C保健品，但其实并不是所有人需要补充，符合以下这些情况时才需要。

维生素C有哪些功效？

一、增强抵抗力

维生素C是强大的抗氧化物质，它能清除身体自由基，增强抵抗力，帮助预防感冒。

二、美白促进皮肤修复

维生素C在进入身体后和胶原蛋白合成，能帮助修复皮肤，帮助清除皮肤下的重金属。

三、促进元素吸收身体

需要铁钙叶酸等物质，而服用维生素C能促进身体对这些物质吸收。

哪些人需要服用维生素C？

一、怀孕和哺乳期女性

在怀孕和哺乳期间身体维生素C水平下降，或者缺乏维生素C会导致抵抗力下降，易导致感冒，而感冒对孕妇和哺乳期女性来讲是棘手的事情，因此服用维生素C提高免疫力，有效预防感冒。

二、经常抽烟的人

吸烟的人，身体维生素C消耗量比普通人高，而补充维生素C药剂能提高细胞抵抗力，保持血管弹性，还能清除尼古丁带来的毒素。

三、贫血的人

贫血的人身体大部分有缺铁现象，而身体从食物中吸收铁元素的能力不足，此时需要大量维生素C来促进铁质吸收，所以贫血的人要补充维C药片。

四、高强度运动的人

这类人在日常出汗多，大量维生素C会跟着流失，需要及时补充。

五、在污染环境中工作的人

污染环境中存在各种有害物质，维生素C是抗氧化剂能清除有害毒素，此时身体内有足够维生素C能降低有害物质的伤害。

六、长期服用药物的人

如阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等都会让身体维C流失，一旦缺乏会导致不良反应，所以需要补充维生素C。

七、有色素沉着的女性

足够维C能抑制色素斑生成，帮助美白皮，肤色沉着形成色斑的女性，通过补充维生素C能改善。

总的来讲，维生素C效果强大是必不可少的营养物质，生活中很多食物含有维生素C多吃能补充，但要注意发现在食物中摄取不足够维C时，通过服用药剂能快速补充，达到想要的治疗效果。