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蛋白质粉功效有限

2016-06-17 18:46:49  来源:寻医问药    转载

当下保健品市场鱼龙混杂,消费者一定要正确看待保健品的合理功效,不要盲听他人的虚假介绍。蛋白质是维持和修复机体及细胞生长所必需的营养素。目前市面上有很多蛋白粉类产品,有些人认为吃蛋白粉就能补充营养,因此长期吃,但蛋白质绝不是越多越好,也没有“超能力”,建议大家合理选择。

首先,可以明确指出,正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉。每日吃适量主食(男性6两以上,女性5两以上),1~2袋鲜牛奶或等量的酸奶、豆浆,1个鸡蛋,3两瘦肉和2~3两豆类制品,就足以补充健康人每日所需蛋白质。

蛋白粉是提纯了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉剂,或是上述几种蛋白组合体构成的粉剂。它多用于纠正机体蛋白质营养不良,主要适用于三类人:1、体内的蛋白质处于重度亏损状态者,如创伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、多发性骨折、糖尿病胃动力障碍、心脏病合并恶病质、肺结核、慢性肝炎患者,以及做过外科大手术、肿瘤放疗和化疗的患者。2、蛋白质的摄入或吸收存在不足者。如神经性厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者。3、处于某些特定阶段者。如孕妇、乳母和胃肠道功能较弱又进食少的老年人。

其中,前两类人在经医生确定肠胃功能允许时,可以口服蛋白粉。儿童和青少年可正常进食者,建议以自然膳食为主,一般不需补充蛋白粉,除非是处于大运动量锻炼期间,或是学习压力很大、因为挑食或素食无法从饮食中摄入充足的蛋白质。大家在选用蛋白粉时,还应避免以下四个误区。

靠蛋白粉减肥。“高蛋白减肥法”曾经流传很广。这种减肥法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白质食物,不吃脂肪和糖类。这样会引起蛋白质过量,必需的脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维等严重缺乏。长此以往,会引发贫血和营养不良,很可能减肥未果身先伤。

靠蛋白粉长个、长智力。孩子的身高和智力发育受多种因素影响。蛋白质只是整体营养中的一部分,它既不能够,也不应该替代其他营养素。相反,大量吃蛋白粉,可能对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。

靠蛋白粉增强免疫力。“罗马不是一天建成的”。抵抗力的建立和维护,其实是一个复杂的系统工程。它由机体自身的调控、适宜的能量摄入,以及合理而完整的营养素构成。显然,单靠蛋白粉是远远不够的。不仅不够,如果不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉,只会使抵抗力受到损害。

蛋白粉必须谨慎食用,那些希望靠吃蛋白粉减肥或者提高智力的人们,千万要正确看待蛋白粉的功效,盲目听风购买保健品有害无益。

(责任编辑:苏雅婷 )

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