古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现如今,我国肥胖问题越来越突出,肥胖所引起的疾病发生率也随之升高,如脂肪肝、三高和心脑血管疾病等。大多数肥胖是后天因素的结果,如暴饮暴食、缺乏运动等。但你知道吗,男性经常受到太阳光暴晒也会造成肥胖。
紫外线和男性变胖有什么关系?
《自然·代谢》发表一篇文章表明:男性受太阳暴晒可能会变胖。此研究来自于以色列特拉维夫大学研究团队,研究皮肤脂肪组织和食欲之间的关系。此研究纳入3000名参与者,发现被太阳照射后,男性体内类固醇和脂质代谢增强,食欲有所增加。研究团队推测,阳光照射可能经皮肤中脂肪组织分泌饥饿素,刺激男性进食和增加体重。
还有哪些因素会让男性变胖?
1、狼吞虎咽
由于工作繁忙,时间太紧凑,很多男性吃饭时养成狼吞虎咽的坏习惯,使得食物无法细细咀嚼,增加肠胃承受的负担;同时大脑无法及时接收到吃饱信号,不知不觉摄入太多热量,进而造成肥胖。
2、从来不吃早餐
由于夜间熬夜加班或打游戏,第二天早晨往往会赖床,睡到中午或下午才起床,直接忽略早餐。由于不吃早餐,到了中午或晚上会暴饮暴食,从而导致肥胖。
3、节假日补觉
节假日睡眠不够或补觉者易吃太多零食,尤其是垃圾零食,久而久之造成肥胖,提高患糖尿病几率。
男性高温环境减肥需避开哪些误区?
1、吃生冷食物
刚从冰箱中拿出来的水果或饮料、雪糕等,吃几口确实神清气爽,但却会伤害脾胃。不妨喝热咖啡或热茶,能提高基础代谢率,帮助排汗,同时利于散热,也无需担忧会变胖。
2、吃太多甜食
忍不住的吃雪糕或冰激凌、糕点等,易造成糖摄入超标,导致能量过剩,促使体重增长;高糖饮食也会抑制食欲,阻碍机体吸收其他营养物质。日常应多吃营养密度较高的食物,如新鲜蔬果、豆类和菌藻类等。
温馨提示
为避免男性高温天气变胖,除了调节饮食外,还需适度运动,如游泳、爬山、慢跑和跳绳等,每次运动应达到40分钟以上,一周至少坚持4次,能促进热量消耗,利于脂肪燃烧。值得注意的是,运动前后应合理补充水和电解质,防止出现脱水。
(责任编辑:家庭医生在线 )
文章关键词: 男性高温环境减肥需避开的误区 会让男性变胖的因素 紫外线和男性变胖的关系
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