44岁是男性生命的转折点？晨起后3个特征，或许能长寿！

44岁是男性健康的分水岭，之后各项机能逐渐走下坡路，雄性激素分泌减少，体力和精力大不如以前，在夫妻生活方面力不从心，免疫力也随之减退。年龄增长并不代表着身体不行，男性晨起后有以下几个特征，有可能实现长寿。

男性晨起后有哪些特征，可能会长寿？

1、无浮肿

男性晨起后颜面部、下肢或是全身浮肿，提示肾功能减退。由于肾脏是重要的排泄器官，参与水分和代谢废物排出，一旦肾功能下降就无法代谢体内水分，使得水分在身体中滞留，从而造成浮肿。晨起后浮肿也有可能是心脏疾病，常见于下肢浮肿，往往伴有胸闷和气短。

2、无起床气

部分男性晨起后脾气暴躁，因为一点小事而发脾气，此类人易患上肝脏疾病和心血管疾病。由于负面情绪影响而扰乱内分泌，降低免疫力，易诱发传染性疾病。

3、无咳嗽

老烟民晨起后会出现咳嗽，因为香烟烟雾中含太多有毒有害物，经常吸烟可损害支气管黏膜，直接刺激肺部，从而造成咳嗽和咳痰。老烟民支气管黏膜持续受损，可逐渐发展成肺纤维化或肺癌，从而影响寿命。

男性如何做才能延长寿命？

1、坚持运动

培养坚持运动的好习惯，每天运动应达到30分钟左右，一周至少坚持4天，多种运动项目可选择，如慢跑、骑自行车、打球、有氧操和快走等，不同的运动交替进行。运动做到量力而行，以感觉到不适为好。

2、饮食调理

每餐都要有蛋白质，如早餐吃鸡蛋或喝牛奶，午餐吃禽肉或豆类，晚餐吃鱼肉或虾肉。控制碳水化合物摄入，主食中的粗杂粮应占到1/3。时刻谨记饮食清淡，最好是无油或低油烹调，感觉到7~8分饱就应立即停止吃饭。每日吃够200克水果和500克蔬菜，能为机体提供膳食纤维、多种维生素和微量元素。

温馨提示

男性还要戒掉吸烟、喝酒、晚睡等不良嗜好。还不能忽略情绪调节，负面情绪可刺激压力激素分泌，消耗阳气和元气，降低免疫系统功能，所以应保持心情愉悦。逐步克服熬夜，23点之前入睡，睡觉前不要再刷小视频或打游戏了，以平和的心情入睡。超过45岁的男性需了解是否有家族遗传病，必要时应定期做防癌筛查。