经常自慰危害大，如何戒掉自慰？

不少男性都有自慰的习惯，能够使欲望得到释放，如果规律的进行，对身体也有一定的好处，但如果无法控制频率，一个月的自慰次数甚至能够超过5次，则会对身体健康造成一定的危害，因此经常自慰的男性要通过正确的方法戒掉这种坏习惯。

男性如何戒掉自慰？

1、 积极进行有氧运动

进行有氧运动能够使身体大量出汗，从而使荷尔蒙得到发泄，同时还能够使不良情绪得到改善，还能够起到转移注意力的作用，而且运动得当，还能够使身体变得更加健康。

2、 积极参加社交活动

如果时间比较充裕，则要积极参加社交活动，比如和朋友出去聚一聚，或者一起看一看电影、散散步，尽量交流一些积极向上的内容，能够使内心变得更加丰富，精神世界有所提升，从而慢慢戒掉自慰。

3、 睡前做一些健康的事情

如果睡前经常受到性刺激，比如看了某种影片或者书籍，则有可能会增加自慰的频率，因此在睡觉之前要做一些积极健康的事情，比如看一些名著或者经典，也可以在睡前做一些轻缓的运动。

4、 创造舒适的环境

在睡觉的时候要给自己打造一个舒适的环境，尤其是内环境，首先内裤要穿宽松透气的，被子要盖薄厚适中的，尽量不采取俯卧的姿势，如果穿比较紧的内裤或者盖太重的被子，则极有可能会激发欲望，增加自慰的几率。

5、 养成良好的生活习惯

自慰往往不会单独存在，大多男性都同时拥有其他许多坏习惯，比如喜欢赖在床上、喜欢拖延、经常上网、经常熬夜、缺乏人生规划等，因此想要戒掉自慰，各方面都要特别注意，首先要早睡早起，而且要养成今日事今日毕的习惯，用手机的时间也要有所节制，有了新的体会时可以做笔记，从而确定积极向上的目标。

温馨提示

规律的自慰一般不会对身体健康造成太大的影响，但是大多数男性在养成这种习惯之后，便无法控制自己，从而越演越烈，对身体健康造成不良的影响，因此戒掉这种习惯比较好。建议男性每天积极的进行运动，并参加社交活动，在睡觉之前做一些对身心健康有利的事情，同时还要创造舒适的环境，并养成良好的习惯，多管齐下，不但能够避免自慰对身体造成影响，而且还能够使思想境界有所提高。