男人要如何提高精子质量？得在这5个方面多下功夫！

由于生活方式的改变和压力的增加，男性的精子的数量也在不断的减少，经研究发现，在过去的40年当中，男性的精子足足减少了59.3%，精子浓度则下降了52.4%，患有不育症的男性增加了7倍之多，因此养成能够提高精子数量、浓度和活力的习惯显得至关重要。

男性养成哪些好习惯可提高精子质量？

1、及时排尿

许多人都因为各种原因养成了憋尿的习惯，然而憋尿对泌尿系统和生殖系统都有很大的危害，经常憋尿或者长时间憋尿会对膀胱造成巨大的压力，同时还会增加前列腺炎等疾病的发生几率，促使精液的生成受到不良的影响，直接影响精子的数量和质量，因此要及时排尿。

2、穿宽松透气的内裤

男性在选择内裤的时候也要小心谨慎，建议选择宽松透气的内裤，以纯棉质地的为宜，可以减少对会阴部的压力，也能够使阴囊处于透气凉爽的环境当中，避免因出汗和闷热的环境，导致精子的数量和质量受到不良的影响，毕竟阴囊所适应的温度是略低于体温的温度。

3、早睡早起

人体的生物中支配者泌尿系统，如果经常熬夜，则会导致内分泌紊乱，使人体的免疫能力下降，间接影响精子的质量，中医认为，长期睡眠不足会导致肾精不足，促使人体阴阳失调，导致肾虚的出现，从而影响精子的质量。

4、做适当的运动

做适当的运动能够使人体的免疫力有所增加，使身体素质变得更好，精子生成的功能自然可以有所加强，另外某些运动还能够增强雄激素的分泌，比如俯卧撑，对提高性功能有很大的帮助。

5、不抽烟不喝酒

香烟当中的有害物质特别多，高达上千种，而酒精的代谢产物乙醛则直接会伤害人体当中的细胞，如果长期大量抽烟喝酒，不仅会影响精子的质量和数量，而且还会对其他器官造成不良的影响，因此男性要及时戒烟戒酒。

温馨提示

建议男性保持良好的情绪，到目前为止与情绪有关的疾病已经多达200多种，如果男性经常处于忧虑或者紧张的状态当中，身体机能和脏器的功能则会逐渐的减弱，从而影响男性的生育功能，对精子的数量和质量产生不良的影响。如果备孕很长时间都没有能够成功，但是却找不到具体原因，则要及时到医院接受相关的检查。