男性最所肾不好？男性养肾，要记住这2多3少！

大多数男性都比较注重肾脏的健康情况，因为一旦出现了肾虚的情况，不但会出现腰痛等不适症状，而且还会影响男性的性功能，甚至会导致阳痿早泄的出现，因此男性平时各方面都要特别注意，使肾脏的功能保持正常。

男性养肾要做好哪些事情？

1、多休息

想要肾脏更加健康，则要多休息，尤其要保持充足的睡眠时间，能够让身体得到充分的休息，也能够让肾脏更好地进行自我修复，如果经常熬夜则会导致肾脏的精气减弱，从而影响肾脏的自我修复功能，导致肾脏功能受到影响。

2、多运动

男性平时要多运动，在运动的过程当中，能够使肌肉和骨骼变得更加强壮，同时也能够使身体的代谢能力变得更强，促使肾脏能够更好的帮助人体生成尿液并排出毒素，促使肾脏发生病变的几率大大降低。

3、少憋尿

经常憋尿不仅会让肾脏受到损伤，而且皮肤也会因为受到毒素的刺激而出现问题，比如长出痤疮和色斑，其他各个器官的功能也会有所减弱，甚至会导致一些疾病的发生，比如尿路感染、肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾结石等等，因此平时要避免憋尿，有了尿意要及时排泄。

4、不要滥用药物

有些男性为了减肥或者养生会擅自服用一些保健药品，其实这种做法并不正确，盲目的服用药物或者保健品，可能会对肝脏和肾脏造成损伤，因为大多数药物进入人体之后，都需要经过肝脏和肾脏进行解毒和代谢。

5、少喝饮料

现如今许多男性都喜欢喝饮料，有时甚至会把饮料当成水喝，其实这种习惯对于健康是大为不利的，长时间过量喝饮料，会因为摄入过多的糖分而导致肥胖的发生，超出了肾脏的代谢水平之后则会增加糖尿病的风险，严重时甚至会引发糖尿病性肾病。建议男性平时少喝饮料，口渴的时候以白开水和淡茶水为宜。

温馨提示

男性平时要多休息，每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时，另外每天至少要进行30分钟的有氧运动，同时还要养成不憋尿和不滥用药物的习惯，在口渴的时候尽量不要喝饮料，经常喝白开水以及淡茶水比较好，白开水和淡茶水当中没有任何热量，也没有任何添加剂，不但可以促进新陈代谢，而且不会对肾脏以及其他脏器造成不必要的伤害。