微量元素对男性生殖健康的影响大？男性要合理补充这3种微量元素！

随着健康意识的提高，越来越多的人开始重视健康问题，其中则包括微量元素的补充，毕竟微量元素与人体的健康和疾病的发生息息相关，尤其是对于男性，微量元素的作用更大，可以影响精液的质量，也会影响男性的生育能力，因此男性要了解身体所需的微量元素，并且根据自身的情况适当的补充，既能够使身体变得更加健康，也能够提高生育能力。

男性要及时补充哪些微量元素呢？

1、 锌

锌元素是生殖系统所必须的一种微量元素，如果男性缺锌则会造成一系列不适的影响，首先会影响青春期男性的生殖器官和第2次性征的发育，其次会影响精子的活动能力，同时还会削弱人体的免疫功能，使男性更容易患上前列腺炎、附睾炎等疾病。另外锌元素还具有促进性腺激素分泌的作用，可以帮助人体排出有害金属铅。男性适当的补充锌元素，不但能够改善生育功能，还能够使身体变得更加健康，富含锌的食物有牛奶、玉米等等。

2、 硒

硒元素也是人体所必需的一种营养物质，因为具有强大抗氧化作用的谷胱甘肽过氧化物酶是需要硒的协助，才能够发挥最大的功效。如果身体内缺乏硒元素，则会导致过氧化物的浓度有所增加，使机体受到伤害，尤其会伤害男性的生殖系统和睾丸。因此男性平时要适当的补充一些锌元素，能够避免铬、铜、铅等有害金属对睾丸造成伤害，含硒量较高的食物有黑米、黑豆等等。

3、 碘

碘元素也是身体所必需的一种营养物质，如果男性缺碘，则会出现性功能障碍或者精液质量不佳的情况。不过一般通过食用含碘的食盐，就可以补充人体对碘的需求。另外镁、锰和镍也是人体所必需的微量元素，能够在维持正常生育能力当中起一定的作用。

温馨提示

虽然这些微量元素是人体所必需的营养成分，但也是过犹不及，并不是越多越好，盲目的补充微量元素，还有可能会对身体造成伤害，比如过多的补充锌等微量元素，会影响精子的生成，因此在补充微量元素的时候，要求得专家的帮助和指导。想要维持身体健康，除了要及时补充所需的微量元素之外，还要避免摄入有害的重金属，比如镉，即使少量接触，也会对睾丸造成伤害。