家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 运动健身 > 正文

男性日常保健要做什么运动?这5种运动比较适合!

2022-04-25 08:03:13      

现在越来越多的人重视健康问题,尤其是很多男性朋友也希望在生活中能做好保健工作,让身体棒棒的,这样才可以更好的去面对生活和工作。运动就是一种很值得推崇的保健方式,特别是男性朋友比较适合,男性日常保健可以多做以下这几种运动,身体才会更健康。

那么男性保健可以多做哪些运动?

1、锻炼腹肌

相信很多男性都特别喜欢做一些锻炼腹肌的运动,这种运动主要就是对腰部和腹部位置针对性的锻炼,腰部跟腹部是在肾脏周边,所以进行该位置的锻炼,对促进肾脏血液循环是很有帮助的,有助于提升男性的生理功能。一般锻炼腹肌比较适合的运动就是仰卧起坐,可以做各种不同体位的仰卧起坐。

2、游泳

游泳属于一种现在很受欢迎的有运动,对于男性朋友来说,游泳是很多人都特别青睐的一种运动,而且游泳可以选择不同的姿势,可以有针对性的锻炼身体不同的部位。游泳不光是能够锻炼下肢肌肉,还可以锻炼腰肌,胸肌,腹肌等,可以提升男性整个身体的肌肉强度。

3、打太极

对于一些中老年男性来说,打太极是非常好的一种运动方法,因为年龄增大身体素质就会下降,所以这个时候选择的锻炼方式要是低强度的,太极就是很好的保健运动方式,打太极可以修身养性,还能改善身体的一些慢性问题。

4、跑步

跑步是一种非常简单,也是生活中特别常见的运动方法,其实跑步不论是男性还是女性都是特别适合的,跑步可以增强心肺功能,促进身体血液循环。对于男性来说坚持跑步有助于锻炼下肢,促进下肢血液循环,还能改善肾脏血液运行,补益肾脏,所以对提高性功能以及预防生殖器方面的一些疾病都是很有帮助的。

5、长距离行走

有一些男性因为各种原因导致身体比较弱,这样的情况在选择运动的时候要选择一些舒缓一点的运动,比如长距离的行走就很不错,可以到户外空气比较好的地方锻炼,最好是走到身体微微出汗,这样就能提升体质,而且还能促进生理功能。

运动是非常好的保健方式,尤其是现在的男性工作生活压力特别大,在工作之余每天运动半个小时左右,可以释放压力,强健体魄,还可以预防一些疾病,所以男性应该养成运动的好习惯。不过要注意运动一定要选择适合自己的,还有一次性的运动量不要太大,要量力而行,否则过犹不及会损害到身体的健康。

(责任编辑:罗敏效 )

相关推荐

文章关键词: 适合男性的运动 运动

适合男性的运动有哪些?做运动有哪些好处呢?

众所周知,适当的运动有利于促进血液循环,加快了新陈代谢的速度,有利于提高身体的抵抗力和免疫力,适合男性的运动都有哪些呢。详细>>

男性保健少不了运动?推荐这5种运动,最适合中老年男性!

随着生活水平不断提高,越来越多的人开始注重养生,其中最为重要的也就是针对男性的养生。这是因为各种男科疾病发病概率已经越来越高,男性需要时……详细>>

这5种运动最适合男性保健,快快动起来!

随着生活水平不断提高,人们对自己的身体也开始加强重视,很多男性都想做好身体的保健,不希望自己的生理功能出现问题。其实运动就一个很好的保健……详细>>

男性做哪些健身动作好?这4种健身运动好

很多男性热衷于健身运动,能提高基础代谢率,促进全身的血液循环,让身体变得越来越强壮,增加了抵抗细菌和病毒的能力,但是男性要掌握正确的健身……详细>>

中老年男性不适合做哪些运动?这5种运动项目越练越受伤!

俗话说生命在于运动,现在人们越来越重视到运动给身体带来的好处。保持适度运动能增强心肺功能,强身健体,降低患上疾病风险,但并不代表着所有的……详细>>

  • 陈德宁

  • 吴维城

  • 袁少英

  • 毕焕洲

  • 陈德宁主任医师

    深圳市中医院 男科

    擅长: 以中医为主,中西医结合,内外治并用手段和方法,诊治泌尿、生殖、男科病。如前列腺炎、前列腺增生,少弱...详细>>

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]