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男人想要提升荷尔蒙,可以多吃这5种食物!

2021-12-28 08:09:04      

对于男性来说,如果荷尔蒙分泌不足,整个人看起来都会精打采的,甚至不像个男人,如果是这样的话,会给男性带来非常大的打击,会严重的伤害到男性的自尊心。所以想要让自己一直保持男人味,就需要荷尔蒙保持较高的水平。在生活中男性想要提升荷尔蒙,可以通过一些食物来进行调理。

那么有哪些食物可以提升男性的荷尔蒙呢?

1、黑芝麻

黑芝麻是一种很常见的食物,不过说到黑芝麻,大家首先想到的是它的养发、护发功效比较强大,像是头发干枯,掉发,可以适当的吃点黑芝麻。其实对于男性来说黑芝麻的功效远不止于这些,因为黑芝麻里面的蛋白质以及不饱和脂肪酸,还有钙等元素都是很丰富的,适当的摄入可以提升荷尔蒙的水平,而且还能够延缓衰老。

2、猪肝

猪肝是一种经济实惠的美食,猪肝里面有胆固醇维生素,胆固醇可以促进激素的合成,所以对于男性来说,想要提升自己的荷尔蒙,可以选择多吃一点猪肝,这样才能够让自己更有男人味。

3、海产品

海鲜品的种类非常多,像是各种鱼类,扇贝类,虾类等,一般来说海产品的营养价值都比较高,尤其是牡蛎,墨鱼这些类型的,里面的锌元素含量特别丰富,因此男性朋友如果能够经常吃这些海产品,可以让身体更健康。不过要注意,在吃海产品的时候,烹饪方法一定要选对,尽量不要油炸,可以清蒸,最大限度保留海产品的营养价值,这样吃了之后才能够更好的补充身体所需要的各项营养成分,才能强身健体,提升荷尔蒙。

4、坚果类食物

坚果类的食物像是常见的,有花生,瓜子,核桃等,这些坚果里面的锌元素都是特别丰富的,这种元素有助于调节男性的激素水平,当然就能够提升荷尔蒙水平。不过一定要注意,虽然坚果好吃,而且营养价值较高,但同时热量也比较高,所以一次性吃的不要太多,否则容易造成身体热量太高,引起肥胖之类的问题,每天可以少吃一点。

5、秋葵

在市场上很受欢迎的一种蔬菜,秋葵的热量以及脂肪含量都是比较低的,但是营养价值却很丰富,尤其是锌元素含量特别丰富,再者还有蛋白质和膳食纤维,所以对于男性来说可以多吃一点秋葵,这样有利于雄性激素的分泌,当然也就能够提升荷尔蒙水平。

男性想要让自己更有男人味,提升荷尔蒙水平,在平时还应该要多锻炼身体,像是可以跑步、骑自行车、游泳之类的,再者要作息规律,不能长时间的熬夜,还有保持良好的心情,劳逸结合。

(责任编辑:罗敏效 )

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