古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在所有的不孕不育的夫妻当中,男性因素大概占了50%左右,其中大多是由于精液或者精子异常导致的,此外精索静脉曲张、生殖道感染、免疫性因素以及性功能障碍,也是导致男性不孕不育的因素。因此还没有孩子的夫妻,要重视男性的精子质量,比如可以通过食补的方式提高精子质量。
男性吃哪些食物能够提高精子质量呢?
1、 多吃富含锌的食物
锌是细胞代谢过程中所必须的一种营养成分,对男性的精子质量也有很大的影响,能够使精子的形态保持正常,也能够使睾丸的功能处于正常的状态,不但对提高精子质量有一定的帮助,还能够改善男性的性功能。富含锌的食物有牡蛎、鱼肉、虾肉等等。
2、 吃富含硒的食物
硒元素对于男性的生殖系统也有非常重要的作用,首先能够使男性的生殖系统正常的发育,其次能够使精子的活力有所提高,此外还能够帮助精子维持正常的形态和正常的功能,对提高男性精子质量有很大的帮助。富含硒的食物有猪肝、猪肾、坚果等等。
3、 多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是人体所必需的一种营养成分,能够使男性的内分泌保持平衡,也能够提高精子的数量和质量,因此男性要多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等等。
4、 多吃富含维生素E的食物
维生素E同样是人体所必需的一种营养成分,如果缺乏维生素E,男性的性激素分泌则会受到影响,从而影响男性的性功能和精子质量,因此男性要多吃一些富含维生素E的食物,比如玉米、全麦粉。
5、 适当的摄入脂肪
脂肪当中含有精子生成所必需的脂肪酸,如果缺乏脂肪,精子的生成则会受到影响,有时还会影响男性的性欲。因此要多吃一些低脂肪的食物,比如鱼肉、鸡肉,尤其是深海鱼最好。既能够提供人体所必需的脂肪,又可以预防因脂肪摄入过多而导致肥胖的发生。
温馨提示
想要提高男性的精子质量和生育能量,要从多方面入手,首先要多吃一些对提高精子质量有帮助的食物,其次要养成良好的生活习惯,比如戒烟戒酒,香烟当中的有害物质和酒精会对睾丸造成不良的影响,有时还会直接杀死精子。
(责任编辑:罗敏效 )
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