男人肾虚怎么补？多喝3水、多做3事，比吃保健品还管用！

在现实生活中，肾虚是很多男性都存在的一种症状，肾虚不仅让男性朋友丧失男性的本性，而且还不利于和谐的性生活，甚至还会滋生男性的自卑心理，对此很多男性在知道自己肾虚之后，总会想方设法的补肾。

男人要如何健康补肾呢？

1、多喝野樱莓茶水

大家对于野樱莓这种食物并不熟悉，它色泽发黑，是一种很好的养生食物，具有很好的抗氧化效果，该食物里含有对人体有益的花色苷、多糖等物质，泡水饮用之后，可以有效缓解身体器官的衰老，对肾脏也有很好的保护效果。

2、多喝蒲公英水

蒲公英根具有很好的排毒利尿等功效，经常用蒲公英根泡水可以减轻肾脏的工作负担，除此之外蒲公英根还具有很好的杀毒消炎效果，对于肾炎的防止效果也很好。

3、多喝金棒须泡水

金棒须是一种天然植物，经常用其泡水喝，可以排毒利尿，对于治疗胆结石、肾结石。尿路结实效果显著。

4、按时睡觉

按时睡眠不熬夜对于身体的正常运行很有帮助，据调查大多数肾功能衰竭或者肾虚的患者都有长期熬夜的习惯，睡眠不好就会增加患有蛋白尿的风险，因此为了肾脏的健康，大家一定要养成按时睡觉的好习惯，除了要在晚上按时睡觉之外，有条件的还可以子在中午也小憩一下，让身体得到休息，对于肾脏的呵护很有效果。

5、多进行脚底按摩

人体的穴位是遍布全身，特别是在脚底有很多我们不知的穴位，其中涌泉穴就是其中的一种。经常在脚底按摩涌泉穴可以强肾降阴败火。坚持按摩还可以强身健体，益精养肾。

6、多锻炼身体

肾虚的人一般体质会比较薄弱，特别是下半身明显有些力不从心，对此建议肾虚的男性可以适当的锻炼下身体，例如常见的是有氧运动-慢跑。在慢跑的过程中可以有效的运作下身的力量，通过腿部和跨步的协调运作，可以将气息运作到腰部，进而有效补充补充肾气。除此之外跑步还能刺激脚底的穴位，促进内部的血液流通，增强自身的免疫力，对于强身补肾也很有益处。

要想维护肾脏健康，男性朋友们还需要多注意休息，不要从事过多重力劳动，日常可以多吃一些具有补肾功效的食物，例如山药、黑枣、葡萄等食物，具有很好的补气养血功效，坚持食用还可以增加肾脏的功能，重拾男性的阳刚之气。