男性雄性激素充足更有男人味？教你5招增加雄性激素！

男性的雄性激素就直接决定了男性的性功能以及生殖系统的调节能力，而且对于男性来说，第二性征能否长期维持也依赖于雄性激素，所以男性增加雄性激素水平是比较有必要的。尤其是一部分容易患有男科疾病的男性，适当的增加雄性激素，也可以对男科疾病起到防治效果。

男性如何增加雄性激素水平？

1、力量训练

力量训练是在生活中比较容易增加男性雄性激素水平的一种运动。因为进行力量训练的时候，男性的全身都能够充分受到刺激，由此就可以促进睾酮分泌，所以男性的雄性激素水平才会不断上升，长期健身的男性各种性征都会更加明显。

2、针对性补充

如果是想在生活中补充雄性激素的男性，首先就要进行饮食上的针对性补充。补充各种微量元素就可以促进睾酮分泌，比如补充锌元素或者是镁元素。这些营养元素都能够快速的帮男性进行内分泌调节，保证男性的雄性激素水平。

3、减少雌激素的食物

一般来说男性的功能没有问题的话，在饮食上减少雌性激素的摄入，就可以逐渐提高雄性激素相对的水平。在生活中容易提高雌性激素水平的食物，就包括牛奶或者豆类，这些食物男性在生活中要控制进食量。

4、保证睡眠

男性想要提高自己的雄性激素水平，还需要保证良好的睡眠，因为睡眠就和内分泌有关系，在睡眠不好的时候就会引起睾酮水平下降。所以男性要保证自己的身心放松，以此来维持睡眠质量，如果是已经出现生物钟紊乱的男性，则是需要根据自己的作息来适当调整。

5、减少酒精摄入

在日常生活中，男性还有必要减少酒精摄入量，这是因为酒精摄入是直接影响身体内分泌的一个重要因素。酒精中存在的刺激成分较多，男性养成了饮酒习惯之后，不仅是雄性激素水平下降，身体中多种激素的水平也无法得到维持。

雄性激素水平能够帮助男性保持生理功能，并且逐渐改善身体素质，因此男性是有必要维持雄性激素水平来提高身体强度的。而在生活中想要维持雄性激素水平也并不困难，男性要保证良好健康的生活饮食方式，除此之外，发现影响自己内分泌的原因时，就要及时的进行调节。