中年男性记忆力下降过快应该怎么办？教你4个小妙招来改善！

随着时代的变迁，科技的发展，各类高新技术产业需要大量进行脑力劳动的优秀人才。俗话说的好：“脑袋越用越活，长时间不用脑袋就会生锈”。适度合理用脑可以开发自己潜在的脑细胞，过度用脑却会使得脑细胞长时间处于负荷状态，严重导致脑细胞部分失活，致使记忆力会下降。

中年男性记忆力下降过快怎么办？

1、缓解精神压力

现如今，社会竞争激烈，工作压力巨大，很多中年男性工作者为了养家糊口，不得不每天早出晚归，没日没夜地加班工作，不停地用脑，致使精神压力极大，引起记忆力衰退。这种情况下，可以理性地面对工作压力过大的问题，适度让大脑得到一定的休息，延长睡眠时间，提高睡眠质量，能够缓解过大的精神压力，反而可能会提高工作效率，而且还能避免过度用脑引发记忆力下降的情况。

2、合理控制情绪

情绪也是能够影响一个人的记忆。情绪是中枢神经系统接收到外界刺激传至大脑皮层而产生的反应状态，坏的情绪能够刺激记忆细胞，严重的话还会导致记忆细胞休眠甚至失活，引起记忆力快速下降；良好的情绪能够促进记忆细胞的活性增强，记忆力变好。因此，平时情绪比较糟糕的人要有意识地控制住自己那些不好的情绪，这样能够更好地阻止记忆力衰退。

3、改善生活习惯

有很多中年男性特别喜欢抽烟和喝酒，而且没有一点节制的意识。其实抽烟喝酒对脑细胞的伤害很严重，烟中的尼古丁和酒中的酒精等物质会在体内分解成有害物质和乙醛，能够有效地刺激和损伤记忆细胞，造成记忆力衰退。戒烟戒酒是改善生活习惯和提高记忆力的有效方法，一下子完全戒除烟酒不大可能，但有意识地少喝少抽，潜移默化地就会戒掉了。

4、减少对电子产品的痴迷

很多男性每天在工作结束后，就会觉得很累便躺在沙发上，有的打起了游戏，有的就看起了电视，对电子产品产生痴迷心理，致使晚上熬夜，通宵，进而导致记忆力不断衰退。电子产品短时间能够提供人们大量的轻松感受，但长时间沉迷其中，大脑思维便会局限下来，长时间如此便会影响记忆力，甚至使其不断衰退。因此减少对电子产品的使用会有不错的效果。

记忆力降低其实是一种很正常的自然情况，但短时间致使记忆力下降是有很多其他原因的。睡眠质量差，精神压力过大，生活习惯不良都会引起短时间记忆力急剧下降，因此要想让自己的记忆力保持一个良好的水平，就应该要做到以上几点，会有效解决这些问题。