男人学会这4招，会让你变得越来越有男人味！

睾丸对于男性来说是非常重要的组成部分，特别是睾酮里面有一种激素，属于类固醇荷尔蒙。对于肌肉有很强的维持作用，可以维持个人的体能以及免疫能力。睾酮另一个名字又叫做睾丸素，对于男性来说是非常重要的一种激素，对于促稿也是非常关键的。男性朋友们只有保证身体里面的睾酮素充足的分泌，才可以提升男性的个人魅力。

那么，提升男人味有什么方法？

1、多摄入钾元素食材

对于男人来说，如果身体里面严重缺乏钾元素，那么就会间接导致睾丸素分泌受到影响。因此平时在生活中应该多摄入一些含钾的食材，比较常见的含钾元素比较丰富的食材就是香蕉，其次，芹菜也富含大量的钾元素。对于男性提升个人魅力非常有帮助，而且还可以有效控制血压，让血压处于一个正常值范围内。

2、摄入锌元素食材

锌元素的摄入可以帮助男人保护前列腺以及睾丸等生殖器官，而且还可以促进睾丸素的大量分泌，可以有效的促进精子的形成。在我们的生活里，含锌元素的食材比较多，例如鸡蛋、生蚝、三文鱼以及瘦肉，这些食物都是含锌量相当丰富的。

3、保证充足的睡眠

熬夜现在已经成为一种非常普遍的现象，但是如果长时间熬夜就会影响到正常的睡眠，甚至会导致睡眠质量下降。从而造成内脏器官排毒受影响，也会导致内分泌出现紊乱的情况。同时会出现一系列的恶性循环反应，最终会影响男性睾酮素的分泌。因此男性朋友们如果要想提高个人魅力，那么一定要保证充足的睡眠，并且有较高的睡眠质量。

4、每天坚持运动

运动对人体健康的好处非常多，男性朋友们如果平时想要促睾，那么可以每天进行适当的体育锻炼，这样对于维持内分泌平衡非常的有帮助。而且坚持锻炼，还可以延缓内脏器官的衰老速度，对于身体整体素质有一定程度的增强。

睾丸素对于提升男性魅力是至关重要的，因此男性朋友们应该在生活中做到科学健康饮食，提高睾丸素可以适当的多吃一些肉类，因为肉类可以帮助合成大量的蛋白质，对于睾酮素的形成也是非常有帮助的。