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寿命短的男人,晚上常常有四个共性,若你四个都有,提示该体检了

2022-05-09 08:02:07      

据调查,中国男性和女性的平均寿命分别是71岁和74岁,由此可见,男性的平均寿命比女性短3年左右。别看男性表面很强壮,但他们承受着巨大的压力,承担着房贷车贷、面临着养儿育女以及杂的人际关系,简直让他们喘不上气来。之所以男性寿命较短,除了跟基因有关外,也和不良的健康习惯脱离不了关系。一般寿命短的男性晚上往往有几个共性, 看看其中是否有你。

寿命短的男性晚上有哪些共性?

1、晚上暴饮暴食

民间说:早晨吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃得像乞丐。但现在人们白天工作较繁忙,一般会把饭局安排在晚上或晚上回家后好好的享受晚餐。若晚餐暴饮暴食势必增加肠胃负担,引起消化不良,所以晚餐注意饮食清淡,远离高脂肪和高热量食物,吃6~7分饱即可。

2、熬夜

是不是听过过劳死,这跟长期熬夜有关。总是熬夜加班或玩游戏等会扰乱生物钟,影响各个器官修复和再生,从而降低免疫力,导致身体疲惫不堪,增加患上心脑血管意外风险。

3、酗酒

严寒冬季,部分男性为能抵御寒冷或解乏而喝酒,但长期喝酒可增加肾脏和肝脏负担,脂肪代谢发生紊乱,进而增加患上心脑血管疾病风险,甚至诱发肝硬化癌症

4、不运动

吃饱喝足后很多人直接躺在沙发上玩手机或看电视,确实很舒适,但久而久之易导致身体肥胖,各种疾病也随之而来。晚饭后可外出散步30~60分钟,不仅促进食物消化,而且也能缓解疲乏感,促进睡眠。

男性每年需做哪些体检?

1、25~30岁

男性25~30岁身体发育成熟且健康,并不会出现特殊疾病,只要做常规体检即可,如B超、肝肾功能、血常规以及心电图等,能及时发现身体上的小问题,积极调整。

2、40岁

男性进入40岁后,除了做常规体检外,还需筛查前列腺。因为此年龄段是前列腺疾病高峰期,如前列腺炎、前列腺增生或肥大等。定期做前列腺B超或前列腺特异抗原检查,能大致了解前列腺变化。

3、50岁

男性进入50岁后,不仅做常规和前列腺检查,而且不能忽略直肠癌筛查。男性患直肠癌的风险远高于女性,尤其是中老年且伴有便秘的人,因此定期做直肠癌筛查很关键。每年做次大便隐血测试,只要消化器官发生病变后,就会引起上消化道出血,大便隐血出现阳性。

4、60岁

男性进入60岁后易出现高血压、高血脂以及高血糖,这是引起心脑血管疾病的高危和独立因素,所以做好血压、血脂和血糖筛查很关键。另外每6个月做次心电图检查,能大致了解心肌供血有没有出现异常。

温馨提示

若男性晚上有以上4个坏习惯需立马改正,晚餐跟睡觉时间至少间隔3~4个小时,晚餐以清淡易消化为主。除了定期去医院做检查外,还需做好生活干预,保持适度运动来维持正常体重,避免吸烟喝酒和熬夜,23点之前必须睡觉。

(责任编辑:罗敏效 )

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