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男性45岁后 ,4处开始“变大”,是短命征兆,占1个,也要改

2022-04-27 07:30:34      

人们常说男性四十一朵花,但45岁后却是一生中的转折点,也是疾病高危期,尤其是脂肪肝、三高以及冠心病等。进入45岁后,男性承受的工作和生活压力大,新陈代谢速度下降,若依然大鱼大肉的吃以及多次应酬,再加上活动量减少,会导致各种疾病缠身,甚至缩短寿命。

男性45岁后哪些部位变大是短命的症状?

1、秃顶范围变大

随着年龄增长,脱发问题越来越一发不可收拾,秃顶是众多男性不愿面对的问题,而且也是衰老的症状。压力太大、滥用药物、患有某些疾病、体内缺乏营养以及饮食不节是引起秃顶范围扩大的主要原因之一。

2、忘性变大

记忆力明显下降且注意力不集中,做事情时丢三落四,突然忘记自己所说的话或刚做过的事,这是衰老的一种表现,说明大脑细胞已加快老化。

3、肚子变大

肚子变大是男性衰老的早期症状之一,这跟暴饮暴食、喝太多酒以及缺乏运动有关。另外,随着年龄增长,新陈代谢速度下降以及睾酮浓度降低,同样也会引起脂肪在腹部堆积,导致大肚腩。

4、眼袋变大

男性45岁后下眼睑慢慢膨大且松弛和下垂,眼袋变得越来越大且突出,不管有什么方法仍然法去除。

男性如何做才能长寿?

1、调整好饮食

合理安排一日三餐,多吃菜,少吃肉,增加主食中粗粮比例,粗粮需占到主食的2/3。少吃高脂肪和胆固醇食物,每天的油以及糖摄入量不能超过25克,盐摄入量控制在6克以内。同时必须戒烟,无论是吸烟还是待在二手烟环境中,都会使得血管出现异常收缩,破坏血管壁内皮细胞,增加血液中二氧化碳含量,降低运输氧气和营养物质能力,导致细胞缺氧和缺养分,从而加快细胞衰老速度,导致皮肤黯淡无光泽。还有香烟中的尼古丁焦油以及一氧化碳等也会伤害肝细胞、肺部以及心脑血管。

2、有足够睡眠

优质睡眠能让人们神清气爽且对抗衰老,睡眠好坏等于睡眠时间长短和睡眠质量。睡眠不足会导致身心疲惫,注意力不集中,同时也会引起身体肥胖,增加患上糖尿病和高血压风险,加快衰老速度。一觉醒来后感觉到神清气爽且不困倦,提示睡眠质量良好。平时需保持规律作息,按时起床,按时入睡,即使在节假日也不能赖床或晚睡。

3、多喝茶

以茶代酒,尽量做到滴酒不沾,这样才能养护肝脏。每天喝2~3杯菊花茶或陈皮茶,也可以喝枸杞子茶,能调理气血和疏理肝气,同时也能提高肝功能。

温馨提示

虽然衰老是不可逆的过程,不过能延缓衰老。男性45岁后需定期去医院做体检,积极治疗各种慢性病。调整好饮食结构,远离高脂肪、高糖和高胆固醇食物,多锻炼身体来维持正常体重。同时调控好情绪,以平和心态来面对一切,不能太计较得与失。

(责任编辑:罗敏效 )

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