男性4个行为加快阳气流失，做好3点留住阳气！

古人云：阳气不足百病生，尤其是对男性来说阳气充足至关重要。阳气是物质代谢和生理功能的动力，决定人体生殖、生长发育、衰老以及死亡。阳气温养全身组织，维持五脏六腑功能，阳气不足会使得生理活动减弱和衰退，从而降低身体御寒能力。生活中的一些坏习惯会加快阳气流失，加快身体衰老速度。

男性哪些习惯会消耗阳气？

1、久坐不动

在这竞争激烈的社会，男性生活和工作节奏较快，因为工作因素不得不长时间坐着，几乎没有运动的时间，但长时间下去会减慢下肢血液循环，影响男性生殖器官和肾脏健康。另外久坐不动会损伤腰部和前列腺，影响阳气生发，从而引起腰酸背痛或前列腺炎。

2、喝冷饮

即使在严寒冬季也有部分男性习惯喝冷饮，但这样会加重体内寒气和湿气，使得寒气在体内跟随血液循环流动，从而影响阳气生发。所以少喝或不喝冷饮，不能吃生冷寒凉食物。

3、不节制熬夜

熬夜已经成为男性的家常便饭，这样会加快阳气消耗。白天经过一整天阳气消耗，晚上正是身体休养的时间段，若仍然熬夜势必会加重阳气消耗。尤其是在严寒冬季昼夜温差大，晚上阴气较重，熬夜会使得阴气和寒气入侵体内，进而损伤关节和五脏六腑，导致阳气流失。

4、总是憋尿

部分男性不愿离开暖和的被窝而一直憋尿，除非是憋不住时才去厕所。但经过一整晚新陈代谢，身体中积存太多毒素和垃圾，若没有及时排出或总是憋尿会损伤膀胱和肾脏，加快阳气流失速度。因此有尿液需及时排出，万万不能憋尿。

男性如何把阳气补回来？

1、拒绝吃冷食

生冷寒凉食物不仅仅刺激胃黏膜，影响胃部健康，而且也会抑制阳气生发，使得身体内环境偏凉。因此阳气不足的男性要少吃生冷食物，不妨多吃温补性的桂圆、牛肉羊肉或狗肉等，能促进体内阳气生发，达到暖身驱寒效果，同时也能促进全身气血循环。

2、睡觉前用热水泡泡脚

每天睡觉前用37~40℃热水泡泡脚，泡脚水需没过脚踝。在脚底有五脏六腑反射区和众多穴位，通过泡脚能缓解一整天的疲乏感，而且能促进全身血液循环，帮助排出体内湿寒气，利于阳气生发。

3、适当地晒太阳

每天抽出20分钟时间晒晒太阳，尤其晒后背和头顶，能促进阳气生发，利于驱散体内湿气和寒气。另外每天至少有30分钟以上的有氧运动，如快步走、慢跑或跳绳等运动，以身体稍微出汗为宜，但不能做剧烈运动，以免加快阳气流失。

温馨提示

为了防止阳气流失，男性需保证有足够睡眠，23点之前必须入睡。学会减轻压力，不能有太大的心理负担。少吃辛辣或刺激性食物，多参加户外活动，放松心情；合理安排性生活次数，不能过度纵欲。