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男人有啤酒肚4大健康隐患 教你3招减掉啤酒肚

2021-05-10 08:34:37      

在很多人的印象当中,有啤酒肚是成功的象征,毕竟啤酒肚也被称之为将军肚。但是时代变了,啤酒肚已经不再是成功男人的象征了,而是不自律和不健康的象征。啤酒肚不仅会影响一个男人的外在,还会给男性带来很多健康方面的隐患。

啤酒肚会给男性带来哪些危害呢?

1、会让男性得高血压

高血压和腹部脂肪存在一定的关系,腹部脂肪堆积的越多,人的血压就会越高腰围越粗,得高血压的几率就越大。这个观点是有科学论据的,绝不是信口开河。

2、会让男性得高血脂

男性长有啤酒肚,腹部会特别的肥胖,会让低密度脂蛋白升高,让高密度脂蛋白降低。胖的人一般会有血脂的问题,如果有啤酒肚不妨去医院查一下血脂,如果得了高血脂要尽快的治疗和调理。

3、会让男性得脂肪肝

有啤酒肚的男性,一般内脏脂肪含量也很高,基本上都超过了正常的水平。内脏脂肪含量高就容易出现脂肪肝的问题,这并不是一个小病,脂肪肝如果得不到及时的控制和治疗,会发展成肝纤维化,进而发展成肝硬化,最终发展成肝癌

4、影响男性血管健康

有啤酒肚的男性一般非常的肥胖,而肥胖的男性在血管上面会出现很多问题。会让男性出现动脉粥样硬化的问题,动脉粥样硬化会引起很多并发症,甚至会危及到男性的生命。

男性应该怎样才能减掉啤酒肚呢?

1、进行有针对性的锻炼

男性想要减掉啤酒肚,运动是不二选择。如果运动能力比较差,可以先从低强度的有氧运动开始锻炼,同时进行针对腹部的锻炼,多做一些仰卧起坐,多做一些座位体前屈。如果没有办法去健身房或者户外锻炼,在家中也有不错的锻炼方法,像是转呼啦圈就是其中一种。

2、减少应酬,健康饮食

男性之所以长出啤酒肚,和参加应酬有着很大的关系。参加应酬的时候,不仅会吃很多不健康的食物,而且还会喝很多酒,酒的热量不比那些食物低,自然就会让热量超标。希望各位男性都能够减少不必要的应酬,尽量在家里吃饭,不要经常在外面吃饭。吃饭的时候要控制食量,每顿饭吃七分饱或者八分饱就足够,再结合运动,体脂就会降低。

3、早睡早起,规律作息

如果一直是晚睡晚起或者晚睡早起的状态,不仅会影响到白天工作的效率,还会影响到体内瘦素的分泌,会让人越来越胖。男性朋友们想要减掉啤酒肚,就要想办法让自己的作息变得健康起来,改掉熬夜的坏习惯,尽量做到早睡早起。如果作息不规律,哪怕在运动和饮食上做得再到位,也很难有减肥的效果。

啤酒肚不是成功的象征,希望各位男性能够转变陈旧的观念,认识到好身材才是成功的象征。从现在开始就下定决心吧,为了健康,为了成功,付出汗水是值得的。

(责任编辑:罗敏效 )

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