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备孕期间为什么男性也要吃叶酸?除了吃叶酸,还要做好这5件事

2021-11-01 07:24:51      

为了能够生一个健康可爱的宝宝,备孕是必须要做好的一件事。备孕期间不仅要养成良好的生活习惯和饮食习惯,还要注意补充多种营养,尤其是要补充叶酸。很多人认为只有女性才需要吃叶酸,其实在备孕期间,男性也需要补充叶酸。接下来就让我们一起来了解一下,为什么备孕期间男性需要补充叶酸。

男性为什么要吃叶酸呢?

想要知道这个问题,我们首先要知道什么是叶酸,叶酸又叫做维生素B9,它是一种维生素。这种维生素没有办法从食物当中获取,只能服用叶酸片来补充叶酸。备孕期间女性之所以吃叶酸,主要是为了防止贫血,防止胎儿神经椎管畸形。男性补充叶酸也是基于身体的需要,能够提高自己的生育能力,具体说来主要有以下这二个原因。第一,男性缺乏叶酸会让精子质量下降,会让精子活力不足,不容易让女性怀孕。第二,男性体内如果缺乏叶酸会出现一些异常的精子,如果卵子和这些异常的精子结合,生出有缺陷的孩子的几率会上升,还会增加女性流产的几率。所以男性朋友们为了确保自己的生育能力不受到影响,为了生出健康可爱的孩子,需要严格的按照医生的要求补充叶酸,千万不要偷懒。

男性在备孕期间除了补充叶酸以外还需要做好哪些事呢?

1、不抽烟不喝酒

烟草中的有害物质会影响精子的质量,会让精子活力不足,畸形率上升。酒精也是会让精子质量下降,会让精子活力降低的,备孕期间最好不要喝酒。

2、不要久坐

一直坐着不动,虽然比较舒服,但是它会影响男性的生育能力,使得男性私处温度上升,不利于精子存活。备孕必须得改掉久坐的坏毛病,时不时的站起来活动活动,做做运动。

3、不要太累

身体过于疲惫会影响男性的性能力,使得男性在性生活当中表现不佳,进而影响到男性的性欲,对于备孕没有好处。想要备孕成功就得让自己精神起来,不要经常熬夜,要在工作中劳逸结合,不能过度透支自己的身体健康。

4、多吃有营养的食物

男性除了要补充叶酸以外,其他的营养也需要补充,叶酸不能从食物当中摄取,但是其他的营养可以。要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,多补充微量元素,比如说锌、硒等等,这样可以提高男性的生育能力。

5、不要有太大的压力

压力虽然是动力,但是在备孕上,压力就不会起到积极的作用了。在备孕这件事上,不管是男性还是女性,都要拥有平和的心态,要顺其自然,不要给自己太大的心理包袱,不然越想怀孕越不容易怀孕。

备孕期间医生建议男性也需要补充叶酸,这是很有必要的,是有科学道理的。吃叶酸片并不是特别难的一件事,定时定量吃就可以了,不能等到问题出现了再后悔没有吃叶酸。

(责任编辑:罗敏效 )

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  • 陈德宁主任医师

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