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男人35岁6个部位尺寸会变小?男性需做到“2多2少”

2021-03-29 08:54:29      

虽然35岁男性正处于壮年期,但随着年龄增长,很多男性感觉身体素质以及精力远远不如以前。因此进入35岁后就要重视养生保健,这样人到中年仍然保持身体强壮和精力充沛。

男人35岁哪6个部位尺寸会变小?

1、脊椎

男性进入40岁后,身高每10年约减少1cm;80岁左右身高比年轻时减少5cm,其实这是脊椎萎缩的结果。

2、大脑缩小

刚刚出生时,大脑约400克,进入青春期后约长到1.4kg左右。但从20岁后会慢慢萎缩,一生可缩小10%-15%。

3、心脏

曾经对45-85岁的男性做过研究,研究表明心脏肌肉每年平均萎缩0.3克,进而影响心脏血液供给能力。以后每增长一岁,心脏跳动周期可加长2%-5%,血液供给总量约下降9ml。

4、面部下颌骨萎缩

青春期脸部肌肉最为饱满,随着年龄增长,脸上开始滋生皱纹和脸颊凹陷,这是因为肌肉张力丧失引起的,还和地球重心引力有关。

5、膀胱容量

男性25岁左右,膀胱均容纳2杯溶液。但65岁左右容量可缩小到一半。

6、胸腺萎缩

随着年龄增长,体内抗感染细胞的胸腺逐渐萎缩。胸腺是非常小的器官,起初如苹果大小一半,但从青春期开始慢慢萎缩,进入成年后会变成小石头大小。胸腺萎缩会降低免疫力,增加患上癌症风险。

男性需做到哪“2多2少”?

1、多放松

虽然生理和心理是完全不同的概念,不过之间有千丝万缕的关系。长期处于精神紧张状态易引起生理上的不适,因此在这浮躁的社会需寻求内心平静,寻找能放松自己的方法,如约着朋友外出郊游、去KTV高歌一曲或品尝美食等。

2、多运动

35岁正是事业高峰期,很多男性为拼业绩而加班熬夜,睡眠时间不足,严重透支体力,结果使得身体素质越来越差。身体才是革命的本钱,必须合理安排工作和生活之间的关系,平时多参加体育锻炼来改善全身血液循环,同时也能增强心肺功能,缓解工作所带来的焦虑和疲惫。

3、少熬夜

每天需有7~8个小时的睡眠时间,这样才能保证体力和精力恢复,若总是熬夜或晚睡可影响褪黑素分泌,从而引起皮肤暗淡光泽,而且也会降低新陈代谢能力。

4、少吸烟喝酒

很多男性会通过吸烟喝酒的方式提神醒脑或解忧愁,但烟酒都是有害物质,香烟中含有太多尼古丁焦油以及一氧化碳等有害物质,会损伤呼吸道、肺部、血管和心脏等。酒精可麻痹中枢神经系统,使得大量毒素在血管内堆积,因此必须戒烟戒酒,远离二手烟环境。

温馨提示

男性为了自身健康必须纠正坏习惯,保持积极乐观心态,定期去医院做体检。每天坚持有氧运动,能增加心肺功能,增强抗病能力。学会减轻压力,精神不能过度紧绷,有足够睡眠,万万不可熬夜和透支体力。

(责任编辑:赖秋余 )

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