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男性提高性能力,这几种运动可以试试

2021-10-07 06:35:34      

性能力直接关乎到男性的尊严,每个男性都希望自己一直金枪不倒,其实若想维持性能力并不难,只要让身体源源不断的分泌雄性激素即可。雄激素是男性最为重要的类固醇激素,不仅仅坚固骨骼和牙齿,而且也能增强抵抗力和体能,提高性能力,增强记忆力和思维能力。不过上了年纪后,雄性激素分泌逐渐减少,性激素减少可影响性生活质量,加快骨量丢失速度,易引起抑郁症和身体肥胖。一般可通过饮食以及运动的方式来提高雄激素水平,特别是短强度运动,能短短时间内升高雄激素水平,消耗更多肌肉来刺激雄激素产生,提高男性性能力。

男性哪几种运动能提高性能力?

1、深蹲

男性做深蹲运动能提高爆发力,在短短时间内爆发出更多能量,帮助改善局部血液循环,使得大量血液流向阴茎。同时练习深蹲也能刺激性激素分泌,使得肌肉生长速度更快,而且也能增强下肢运动力,提高性欲望,在性爱中表现会更好。

2、仰卧推举

仰卧推举动作能增强上半身力量,男性要尝试着做不一样的板凳推举,哑铃卧推或杠铃都不错。

3、引体向上

引体向上属于高强度的运动,坚持练习能增强神经肌肉协调性。引体向上有一定的难度,需多个肌肉共同进行,从而提高生长激素以及雄激素分泌和生成。

4、冲刺跑

冲刺跑能快速燃烧脂肪以及卡路里,帮助锻炼肌肉,提高基础代谢率,增加雄性激素分泌。可以先进行200米短跑,然后休息三分钟,再重跑三次左右。

5、杠铃提举

杠铃提举属于多关节运动,使得大肌肉群得到调动和锻炼,同时也能增加肌肉力量。但一定要控制量,单次训练控制在25次,中间休息的时间适当缩短。

6、双杠屈臂撑

双杠屈臂撑能让胸部、背部和肩膀得到锻炼,增强男性的灵活性和平衡性。另外此锻炼方法不需要掌握技巧和技能,做起来非常简单而且也能训练主要肌肉,使得男性释放大量雄激素,进而提升性能力。

7、高强度间歇训练

可选择器械高强度间歇训练如骑动感单车跑、用踏步机或跑步机,也可选择爬楼梯登山或跳绳,不仅仅达到减肥效果,而且也能提高体能和耐力,不过每次锻炼前必须做好热身运动。

8、游泳

游泳是老少皆宜的有氧运动项目,能锻炼耐力和肌肉力量,减轻关节负担,同时也能改善不良情绪和减轻压力。不过游泳强度过大或时间太长可消耗雄激素,因此需控制游泳速度,每周游3~4次,每次不能少于20分钟。

9、举重

举重能训练爆发力,如抓举和挺举,帮助减少脂肪,增强肌肉力量,改善身体素质。

温馨提示

男性若想要提高性能力,不妨坚持做以上运动。同时也要养成健康的生活方式,避免吸烟喝酒,积极控制体重,因为身体肥胖可影响血管功能,使得阴茎血管狭窄,减少对阴茎血液供应,同时也会影响性激素分泌,降低性能力。值得提醒的是,性能力降低时不能滥用壮阳药,需第一时间就医治疗。

(责任编辑:罗敏效 )

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