每晚都要打手淫？小心再也硬不起来 教你5招戒掉这种恶习！

生活中很多男性都存在手淫的情况，尤其是处在青春期男性手淫的情况就比较常见，并且手淫的频率也偏高，这样对身体是非常不好的。如果长期手淫会导致男性的性功能障碍，还会对身体和生殖器造成损伤，所以就应该及时的制止这种不良习惯。

过度手淫会有哪些危害？

过度手淫对身体伤害非常大，因为手淫对身体带来危害主要是长期体力消耗过多，并且使生殖器持续处于一个兴奋的状态，这样就容易造成功能上的衰退。但是这种功能衰退并不是永久性的，只要及时的制止手淫的行为也就能逐步恢复，通常来说只要手淫没有造成组织，以及器官上的损伤，也就不会出现永久性的改变。

过度手淫的时候该怎么办？

1、对自己进行合理安排

进行手淫的男性，可以先为自己安排好一天所需要做的事情，合理的控制时间，这样也就没有多余的时间去思考手淫的事情，自然也就能逐步改善。这需要男性有很长的时间管理能力，如果男性自身不能做到的，还可以向周边的朋友或者家长来进行求助。

2、改善自己的心态

想要制止手淫的情况，首先也就要改正自己的心态，一定不能够放纵自己的欲望，要使自身保持一个轻松愉快的状态，这样子才能够有效的戒除手淫。其次，长期进行手淫的男性也不要有任何的心理负担，否则过大的压力和负罪感往往会导致男性出现心理问题。

3、避免受到性刺激

过度手淫的男性，一般自己的定力都比较差，所以在生活中最好就不要看一些容易产生性刺激的东西，否则意志力不稳定的时候就会让男性在一次手淫。如果自己的意志力不足就可以从根源上解决问题，比如把手机完全关闭或者立即外出分散注意力。

4、选择一个长期爱好

如果男性能有一个长期固定的爱好，就能够分散自己的时间以及精力，也就不容易经常把注意力放在手淫上了。这种爱好可以从男性喜欢的事物中入手，可以是音乐，也可以是画画，即便是游戏也可以，只要不沉迷于游戏，能够合理的控制时间，也就不会造成危害。

5、养成良好的生活习惯

在日常生活中养成良好的习惯，可以保证对自己的自控能力进行锻炼，通常在一段时间的良好生活习惯影响下，男性就能够有较强的自律能力，也就不容易受到刺激而导致手淫。并且养成良好的生活习惯，对于男性的功能恢复也有很大的帮助，能够在短时间内缓解男性过度手淫带来的症状。

男性过度手淫的情况下，一定要及时的认识到问题严重性，并且及时补救，这样子才能够解决手淫带来的问题。手淫也有可能会对生殖器造成永久性的伤害，所以，在日常生活中一定要注意好手淫的频率，适当手淫没有问题，但过度手淫危害巨大。