长久不释放“小蝌蚪”，男人会怎样？有2个后果，希望你牢记于心

自从二胎政策放开后，有很多夫妻开始走上要二胎的道路。为能达到优生优育目的，部分男性会特意控制性爱次数，因为这样可提高精子质量，然而事实不如此。男性长期禁欲反而会降低精子质量和活力，同时也会带来意想不到的后果。

长久不释放“小蝌蚪”，男人会怎样？

1、影响性欲望

男性长期禁欲会使得身体反应变得迟钝，性生活持续时间短，不能让人们有明显的快感，久而久之影响性欲望。另外只有性器官持续受到刺激，才能让其变得更加敏捷和强烈，男性长时间没有性生活会让身体缺乏润滑度，受到性刺激后反应能力也会随之下降。

2、导致前列腺炎

正处于生育期的男性，体内雄激素分泌旺盛，难免会出现性冲动。但过度压抑性冲动会使得前列腺充血，长时间下去会使得前列腺液堵塞，增加患上前列腺增生和前列腺炎风险。另外也会让男性的心情变得更加焦躁，情绪比较低落。

如何才能提高精子质量？

1、远离烟酒

精子最害怕的莫过于吸烟喝酒，香烟中含有的尼古丁可伤害精子，只要戒烟就能增加血液中性激素。另外酗酒会降低生殖腺功能，使得染色体发生异常，即使女性怀孕后也易出现胎儿畸形或发育不良。

2、均衡摄入营养

当男性身体缺乏硒和锌时会影响下丘脑-垂体-性腺轴，降低垂体分泌促性腺激素，使得性腺功能减退，精子生成量减少，从而影响精液质量，导致精液不液化。身体缺钙时会使得精子运动变得迟缓，降低精子顶体蛋白酶活性。精氨酸是精致生成必不可少的成分，能提高精子活动力，可以从葵花籽海参山药以及泥鳅中获取。

3、保持规律作息

现在社会竞争激烈，男性的压力不断增长，这样会使得他们熬夜和睡眠时间少，再加上身心疲惫，易导致内分泌失调，从而影响性功能，降低精子质量。所以要保持规律作息，做到早睡早起，熬夜不能超过23点。

4、保持适度运动

长时间坐着不动会使得身体越来越虚弱，降低精子质量。男性保持适度运动不仅仅能增强体质，而且也能抵抗致病菌，增加精子活跃程度。但不能做剧烈运动，运动以身体稍微出汗为宜。

5、学会放松心情

过度焦躁抑郁以及紧张等不良的精神状态可影响精子生成，所以要学会放松身心，通过深呼吸、冥想和散步的方式来合理宣泄情绪。尽情的享受性爱生活，不要考虑太多。

温馨提示

若想要拥有优质的精子必须远离烟酒，让阴囊保持适宜的温度，避免身体过度肥胖，维持规律的性生活，不能过度纵欲和禁欲。合理安排饮食结构，做到洁身自爱，远离一切放射线。身体虚弱的男性应多参加体育锻炼，如跑步打羽毛球、游泳等，不仅仅能提高精子质量，而且也能缓解工作和生活上的压力，帮助释放不良情绪。另外男性要少吃豆类，因为其中含有植物雌性激素，大量吃会紊乱内分泌，减少精子活力和数量。