保持前列腺健康要三分治七分养，你做到了吗？

现在人们的生活压力越来越大，男人们不得不抗起家庭的重担，为了缓解压力，很多男人都会选择酗酒吸烟，虽然压力也得到了一时的疏解，但这些却在一点点吞噬前列腺。总以为病了吃药就行，但前列腺可不吃这一套，它不仅要治还得养。

如何科学养护前列腺？

1、多做适合自己的运动

男性的前列腺所处的位置较深，周围组织包围着它，形成了一个保护圈，而当男性长时间坐立时，就会使保护圈受到挤压变形，进而压迫其内部的前列腺，不利于其血液循环，容易诱发前列腺疾病。因此建议男性在平时空闲的时候，可以多起身活动一下肢体，使周身血液循环得以改善。

像深蹲、慢跑这类运动就可以拉伸大腿部位的肌肉，使前列腺以及臀部肌肉受到牵引，使之被动的进行锻炼，改善前列腺括约肌的功能。但运动过程中也需要注意避免做那些需要久坐或者可能会摩擦到会阴部的运动，例如骑行、骑马这都会使男性的会阴摩擦受损、挤压前列腺，因此尽量避免这类运动。

2、及时为机体补充足量水份

人体内含量最大的就是水，最容易缺乏的还是水，这主要是由于水不仅能够通过汗腺的分泌作用达到散热目的；还能够作为运输肾脏过滤出来的废弃物的载体，使废弃物尽快离开机体。而当机体严重缺水时，不仅会使代谢废物无法及时排出，还可能导致尿道干涩黏连诱发感染，而感染逆行就可能诱发前列腺疾病。因此日常需要及时补充水分，不要等到口渴的时候才想起来喝水。

3、调节好自己的饮食规律

男性的压力虽然大，但也不能肆意的暴饮暴食、嗜辣、饮酒，这些都可能会诱发前列腺充血，充血的前列腺不仅不容易消退，还会使腺体对外界的抗病能力减弱，因此日常需要尽量避免饮酒、少吃辣椒。另外像番茄这种果蔬中含有大量的番茄红素，这种元素能够对前列腺起到一定的保护作用，因此男性日常可以适当的多吃些番茄，养护前列腺。

4、保持身心愉悦

人体的疾病并不一定都是由于外界刺激或者攻击引起的，有很大一部分与个人的身心状态有密切关系。身心愉悦的人不仅精神状态好，其压力通常已经得到合理的释放，体内的内分泌系统能够正常运转，这种状态下的男性很少会有前列腺疾病的困扰。