寿命长的男人，大多晚上有4个“共性”，若你4个全占，恭喜

长命百岁是每个人梦寐以求的事，随着生活水平质量提高，人们的保健意识也越来越强，因此人均寿命比以前多十几岁。但男性平均寿命却比女性低5~10岁，不过身边也不乏长寿的男性，一般长寿的男性有4个共性，希望你全占。

寿命长的男人，大多晚上有哪4个“共性”？

1、23点之前睡觉

不管哪个年龄段的男性都要养成早睡的好习惯，22点上床入睡，23点前进入睡眠状态，每天至少睡够7~8个小时。只有充足睡眠才能让身体各个器官得到修整，缓解一整天的疲劳感，利于精力和体力恢复，受损细胞得到修复和再生，同时也能调节紧绷的神经系统，降低患上心血管疾病风险。另外，充足睡眠也能滋养皮肤细胞，让人们气色看上去更好。

2、晚上从不吸烟喝酒

吸烟喝酒是百害而无一利的事，但一部分男性因为工作因素，不宜拒绝烟和酒，甚至睡觉前有吸烟喝酒的习惯，但这样会影响睡眠质量，降低抵抗力和免疫力，侵犯身体五脏六腑，增加患上心血管疾病、肺病以及肝病风险，甚至危及生命。下午4点之后不能再喝酒，酒精会刺激交感神经，延长酒精在体内储存时间，增加对身体带来的伤害。

3、睡觉前从不吃夜宵

一部分男性因为看球赛、打游戏或加班而熬夜，感觉肚子饥饿时会选择夜宵充饥，如腌制食物、泡面和烧烤，吃饱后才去睡觉。但食物在体内被完全消化至少需3~4个小时，吃饭后立马睡觉，会加重胃肠道负担，即使人们睡着之后胃肠道仍然在运转，损害胃肠黏膜，从而引起胃痛胃胀和慢性胃炎。还有一部分人因为工作繁忙一日三餐不定时定量，到了晚上暴饮暴食，这样会影响身体健康。因此男性必须戒掉吃夜宵的坏习惯，按时吃饭，若熬夜时感觉到饥饿，不妨喝杯牛奶或全麦面包。

4、晚上从不生气

情绪会影响人们的寿命，睡觉前情绪过于激动、愤怒以及抑郁等，势必会影响睡眠质量，即使睡着之后也会因为做噩梦而惊醒。睡觉前不要想杂七杂八的事，保持心态平和，以积极乐观的态度来面对一切，这样才能提高抵抗力和免疫力，避免致病菌入侵身体。

温馨提示

若想要达到延年益寿，希望男性能做到以上几点。平时要注意饮食多样化，以清淡为主，远离高脂肪和高热量食物。多参加户外活动，如打球游泳或慢跑等，能促进全身血液循环。做到知足常乐，人生在世，事不如意十有八九，只有保持乐观开朗的心态，才能活得有意义。学会释放情绪，情绪抑郁时不妨向家人倾诉或运动来宣泄。另外男性要养成主动喝水的好习惯，多喝水，多排尿，才能排出体内毒素和垃圾。日常生活中要少吃红肉，如猪肉羊肉和牛肉等，其中含有太多饱和脂肪，若吃太多会在血管壁沉积，引起动脉硬化，从而导致心血管疾病。