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男人吃什么补肾?推荐这9种养肾食物,快快吃起来!

2020-09-09 09:22:45      

肾脏对身体至关重要。肾脏可以清除体内的毒素和废物,维持身体的新陈代谢。有些食物,比如白菜,蓝莓,鸡胸肉,葡萄等,可以提供必要的营养,有助于保持肾脏健康,降低肾脏疾病的风险。

哪些食物可以促进肾脏健康?

1、苹果

苹果含有果胶,多糖,果胶可能有助于增加排尿。苹果也富含类黄酮槲皮素,可降低某些肾脏疾病的风险。

2、白菜

对于患有肾损伤或其他肾脏疾病的人来说,白菜是理想的食品。患有肾脏疾病的人经常有饮食限制,例如避免食用钾,钠和磷过多的食物。白菜中的营养素含量低,但膳食纤维和抗氧化剂含量高,可以帮助治愈肾脏,有助于保护肾脏免受进一步损害。

3、蓝莓

作为抗氧化剂的丰富来源,蓝莓对于肾脏健康非常重要。蓝莓不会让肾脏面临过大的压力,有助于预防肾脏疾病,蓝莓也可以改善认知功能,甚至有助于预防心脏病

4、大蒜

大蒜是一种超级食品,由于其出色的抗炎特性,有很多的健康益处,比如可以促进肾脏功能。大蒜富含维生素C,维生素B6和锰等营养物质,可减轻炎症。由于大蒜也很美味,是一种很好的调味品,可以减少盐的摄入,而肾脏损伤的人应该少吃盐。

5、橄榄油

橄榄油不含磷,因此属于对肾脏友好的饮食。橄榄油对心脏也有好处,富含多酚,有助于防止氧化造成的损害,这些化合物以及健康的脂肪也可以防止炎症。

6、鸡胸肉

为了促进肾脏健康,需要补充高质量的蛋白质,鸡胸肉可以满足这种需求。一些患有肾脏疾病的人需要减少蛋白质的摄入,因此他们应确保摄取的蛋白质是高质量的,且钠和磷含量低。煎鸡胸肉加上一些蔬菜,可以补充蛋白质,对肾脏健康有益。

7、蔓越莓

蔓越莓具有防止有害细菌(如大肠杆菌)粘在膀胱和尿道内壁的能力,当细菌粘附到膀胱和尿道上时,就会繁殖并引起感染,并可能传播到肾脏。肾脏疾病患者尿路感染的风险是很大的,因此蔓越莓也是保持肾脏健康理想的饮食选择。

8、葡萄

红色和紫色的葡萄特别适合肾脏受损的人,因为它们含有类黄酮,如花青素,可以减少血液凝结和自由基破坏的风险。每天食用一些葡萄,可以有效地降低肾脏疾病的风险。

9、菠萝

对于患有肾脏疾病的人来说,菠萝是安全的选择,因为菠萝中的钾含量低,并且富含B族维生素,锰,膳食纤维和菠萝蛋白酶。菠萝蛋白酶可有效减轻炎症,而炎症可导致肾脏疾病发作。

保持肾脏健康对每个人都至关重要。肾脏健康有助于调节血压,控制红细胞的产生,并释放出重要的激素。要保持肾脏健康,饮食中钠,磷和蛋白质含量要低。本文介绍的食物可以提供重要的营养,并帮助肾脏保持最佳状态。


(责任编辑:朱利祺 )

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