男人对房事不感兴趣？不要慌，教你5招来改善，很管用！

性爱是生活中很重要的一部分。性欲低下不光会影响性生活，还会损害男性的自尊心。许多因素都会影响性欲，比如年龄和健康问题。有些方法，比如缓解过大的压力，保证优质的睡眠，平衡体内的激素水平等，都可以有效提升性欲。

如果改善性欲？

1、消除压力

压力也是日常生活中的一部分，会以多种方式影响健康。压力会导致心率增加，血压上升，呼吸变得更快，可能会增加心脏病发作的风险，影响心理健康，还可以抑制性欲。减轻压力不仅可以帮助改善性欲，还可以改善整体健康状况。减轻压力的有效方法包括听音乐，洗热水澡以及瑜伽等。

2、睡个好觉

缺乏睡眠是一个普遍存在的问题，很多人无法获得足够的睡眠。睡眠不足可能会影响情绪，让人感到疲劳，甚至也会影响性欲。睡前不玩电脑和手机，因为屏幕蓝光会影响褪黑素的产生。还要有一个好的睡眠环境，保持适当的温度，远离噪音。除此之外，睡前最好别喝咖啡和酒，这些会刺激神经系统并影响睡眠。

3、平衡体内的激素水平

激素对健康的影响很大，会影响到生殖健康。如果睾丸激素水平降至健康水平以下，则可能导致性功能障碍，比如性欲低下。平衡激素水平将使睾丸激素重新发挥作用，有助于减轻体重，增加肌肉并提升性欲。

4、经常运动

定期运动不仅可以改善整体健康，还可以增强性欲。有氧运动，例如散步，跑步或骑自行车能增加血液循环和血流量，这对于促进性健康，改善性欲低下是非常必要的。

5、营养均衡的饮食

健康的饮食选择可以提高身体所需的营养价值，改善性健康，对于改善勃起功能障碍和提升性欲是有帮助的。增加性欲的饮食应包括：

鸡蛋

鸡蛋富含维生素B5和B6，这些维生素平衡了性激素，还有助于消除压力，这对于改善性欲也是有帮助的。鸡蛋是胆固醇的良好来源，可以提高睾丸激素水平。蛋黄含有高水平的高密度脂蛋白，这对于维持健康的性激素至关重要。

大蒜

大蒜也可以增强性欲。大蒜可以改善生殖器的血液流动和血液循环，有助于改善性能力和性欲。大蒜可以增强体内一氧化氮的生成，可以改善勃起功能。

红薯

红薯是一种非常健康的食品，经常吃红薯可以改善性能力和性欲。红薯是维生素A的重要来源，这种维生素有助于产生性激素。红薯也可以帮助降低血压，而高血压也会导致勃起功能障碍等问题。

无花果

无花果富含抗氧化剂，类黄酮，氨基酸，膳食纤维和钾，氨基酸在正常的性功能中很重要，吃无花果有助于增加性欲，增强性耐力。

改善性欲对于男人的性生活和心理健康非常重要。身体要有适当的营养和能量来维持性健康，这里的几种方法可以有效地增加性欲。如果担心自己的性欲下降，应该去看医生，医生可以帮助诊断出原因并给出治疗的建议。