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缩短男人寿命的6种行为 抽烟只排第4

2021-05-07 08:18:10      

大多数男性不注重于生活小细节,再加上工作和生活压力大,因此男性的平均年龄比女性短5~7年。缩短男性寿命的因素有很多,其中不良的生活习惯占了一大部分,特别是熬夜、吸烟、喝酒和情绪不佳等,看看你占了没有。

哪些行为可缩短男人寿命?

1、熬夜

熬夜已经是很多男性的家常便饭,偶尔熬夜一两次并不会有很大危害,但长期熬夜会给身体带来不可预想的后果。熬夜会损耗精力和心血,易引起气血不足,加快肾脏和脾胃等功能衰退速度,影响五脏六腑健康,同时也降低精子治疗和活力,从而影响寿命。经过研究表明,经常睡眠不足的男性患上心血管疾病的风险极高,甚至会导致心源性猝死和脑梗死。

2、不规律的饮食

工作越繁忙的男性,饮食越不规律,总是无故推迟吃饭时间,到了应酬时暴饮暴食,这样可引起胃肠道疾病。一般应酬会安排在晚上,喝酒的同时势必搭配高热量的食物,这样会加重胃肠道负担,不利于心血管健康。总是高脂肪饮食,吃太多含胆固醇的食物等,不仅引起身体肥胖,而且会加快向动脉粥样硬化发展进程,引起二型糖尿病。除此之外,总是高脂肪饮食也会引起便秘,减慢胃肠道蠕动,增加患上大肠癌风险。

3、长期不运动

现在很多男性工作比较繁忙,背负着房贷和车贷,在工作上非常拼业绩,甚至一坐就是一整天,这样会减慢血液循环速度,从而诱发各种疾病。特别是进入中年后,缺乏人的运动可引起高血压、高血脂或脂肪肝等,降低免疫力,缩短其寿命。

4、吸烟

吸烟有害健康的道理人人都懂,但男性还是禁不住的吸烟。香烟中含有的有害物质达到上千种,最常见的是焦油、一化碳和尼古丁等是引起慢性支气管炎、肺气肿和肺癌的直接因素。吸烟也会对大脑和智力带来不同程度影响,因为香烟中的一氧化碳含量高,进入身体后会跟血液中血红蛋白结合生成碳氧血红蛋白,降低血液携带氧气能力,会使得大脑缺血缺氧,使得人们思维变得迟钝和记忆力减退

5、酗酒

部分男性在家庭聚会或应酬中难免会喝酒,少量喝酒没有问题。但总是酗酒,大部分酒精进入肝脏中转化成乙醛,引起肝细胞脂肪性变死性或坏死,轻者出现酒精性肝炎,重者可发展成酒精性肝硬化或肝癌。另外大量酗酒也可引起胰腺炎或胰腺癌,而且也会诱发胃癌和心肌病等。

6、压力太大

经过调查发现,有7成的男性背负房贷和车贷,再加上孩子教育问题以及家庭的不和谐等,势必会增加其压力,压力一直释放不出,可对肝脏和胃部带来不同程度影响,甚至会引起抑郁症。

温馨提示

不管有多忙必须保证有充足睡眠,不要熬夜,23点之前上床入睡。另外戒烟戒酒,学会放松身心,不要有太大的压压力,保持适度运动来增强体质,合理安排一日三餐,不能暴饮暴食。

(责任编辑:罗敏效 )

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