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男人健康的7大标准,你都合格了吗?赶紧来检测下

2020-06-29 09:04:29      

男人进入中年后,一来表示成熟和魅力,二来也代表着身体开始走下坡路,此时的男人因为压力大以及不规律的生活习惯易让身体有问题,很多男性不知道自己是否健康,其实男人健康的七大标准可以检测一下,看是否达标。

男人健康有哪七大标准?

一、臂力

监测一下自己的臂力,如果能一次性做二十个俯卧撑说明臂力达标,臂力好能体现上肢的肌肉力量良好,也能体现身体整体素质。

二、握力

握力也能判断男性是否健康,当男性进入40岁后发现自己握力很好,说明骨骼力量好,身体也处于健康状态。

三、平衡感

男人进入40岁后,如果能闭着眼睛做金鸡独立,坚持的时间越常说明身体的平衡感越好,也说明身体内脏器官协调能力良好。

四、腿部力量

都说人老腿先衰,如果在进入40岁后经常有关节疼痛,腿部酸痛等问题可能存在骨质疏松,或者腿部肌肉松弛,腿部功能下降。

五、体重指数

大部分男人进入中年后会有身体发福现象,可以监测一下体重指数,指数在18.5~23.09左右之间说明体重合理,内脏器官脂肪正常。

六、血压

高质量高脂肪饮食让血液浓稠,导致血压上升,引发心血管疾病,中年男人高血压发病率较高,监测自己血压如果正常,说明血管各方面处于合理范围。

七、反应快

随着年龄增长,大脑功能会逐渐下降,在接触到事情时反应会变慢,中年男性反应快没有下降趋势,说明大脑功能正常。

男人日常要怎样做保持健康?

一、有良好的生活作息

目前熬夜是大部分人性经常做的事,长时间熬夜,免疫力下降,内分泌功能失调,疾病会随之而来,因此早睡早起,良好的生活作息能维持身体健康。

二、多运动

运动对身体有极大好处,不仅促进血液循环,提高免疫力,还能防止血管疾病。另外对男性来讲,多运动提高体质的同时能提高性生活质量。

四、有良好心态

压力过大,情绪不稳,内分泌异常,激素分泌紊乱易导致疾病,良好心态,保持稳定情绪能降低疾病发生。

总的来讲,男人想知道自己是否健康可以通过以上这些标准来判断自己是否达标,并且日常采取措施维持,让身体持续健康的状态下不受到影响。


(责任编辑:苑雪璐 )

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