肾好人长寿？男人多吃这几种食物，可补肾！

肾脏身体主要器官，它负责将毒素代谢物排泄出体外，在身体中占据主要位置，而它又很脆弱，一旦损伤功能下降，还会带来身体影响。而对于男人来讲，肾脏不仅承担着排泄，还跟性功能有密切关系，因此男人肾好人长寿，性功能也高，因此男人要重视肾脏可以多吃这些食物。

生活中哪些行为会影响肾脏？

一、吃得太咸

长时间高盐饮食会让肾小球基底膜的渗透作用被破坏，导致肾脏负担加重。

二、喝水太少

喝水太少会导致肾结石，有研究证实喝水过少会让尿量降低，尿中物质过多饱和而形成结石。

三、吃肉过多

高脂肪高热量饮食对肾脏来讲伤害极大，长时间摄取肾脏负担过重，肾功能下降。

四、经常憋尿

尿液排泄不出会倒流到膀胱肾脏，其中的细菌会伤害肾脏，导致肾脏问题。

男人补肾要多吃哪些食物？

一、莲子

莲子属于药食同源食材，在中医上认为莲子味甘性平，能入肾经，它具有养心安神，益肾，补精作用，日常可以用莲子熬水或者煮粥，提高肾功能的同时能养心安神。

二、豇豆

这是是一种生活中常见的蔬菜，有调理五脏，健胃补肾的作用，豇豆中有大量维生素，微量元素以及优质蛋白质，这些物质对肾脏来讲都是营养，肾功能下降，存在肾虚的人都可以适当补充。

三、山药

山药也是常见的食物，它又被叫为淮山，是一种滋补品，而在中医上讲到山药可以入肾经脾经，有补肾益精的作用，而且山药中含有淀粉酶、琉璃氨基酸、粘蛋白等物质，这些能提高身体免疫力，还能提高肾功能。

四、栗子

栗子有人参果的美称，它能补肾健脾，强身壮骨，男人多吃栗子，补肾效果极佳，在吃栗子时直接生吃效果更好，男人如果存在肾虚同时伴随着腰膝腿软的症状时多吃荔枝能改善。

温馨提示，男人肾好身体才好，在日常要采取措施保护好肾脏，除了饮食调理，生活习惯也要注意不憋尿、多喝水、少熬夜、多运动，双管齐下的调理预防，才能避免肾脏有问题，让肾功能下降，导致身体受影响。另外当肾脏有问题，不要盲目服用药物，尤其是滋补品，查明原因对症采取措施才是正确的。