男人要想身体好，牢记3多3少，健康又长寿！

男人是家里的顶梁柱，尤其是中年男人，上有老下有小，一旦身体有问题，顶梁柱倒塌。因此很多男性都希望自己身体强健，少生病。但目前因为压力饮食不断的生活习惯，让男性身体逐渐走下坡路，因此想要身体好记住这三多三避免。

男人想要身体好牢记哪三多？

一、多做深蹲

深蹲对男性来讲，也能锻炼大腿力量和耐力，而且还能促进雄激素分泌，在锻炼的同时臀大肌能被锻炼，而臀大肌是性生活时主要参与的主要，因此通过深蹲不仅提高免疫力，还能提高性生活质量。

二、多休息

过于疲劳免疫力下降，疾病会随之而来，而且疲劳进行性生活会影响质量，因此多休息能恢复免疫力，让身体更强壮，也能调整中枢神经系统，让人在第2天有良好的状态面对工作。

三、多喝水

水是身体重要养分，不仅能滋润器官，还能促进代谢，目前大多数人喜欢用饮料代替白开水，却不知饮料易让血液浓稠，导致心血管疾病。而白开水能稀释血液，促进血液流通，降低心血管疾病发病率。

除了三多还要牢记哪三避免？

一、少吸烟喝酒

香烟中的焦油尼古丁会直接影响血管以及睾丸，让精子质量下降，而酒精会伤害肝脏，导致肝细胞受损。

二、减少压力过大

目前因为生活节奏加快，工作上家庭中的压力让人能透不过气，压力过大情绪受影响，免疫力下降，疾病随之而来，因此避免压力过大适当放松自己，在感觉透不过气时可以做自己喜欢的事情，或者外出旅游放松，避免心理压力过大，最终引发心理疾病。

三、减少熬夜

熬夜是目前常见现象，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，身体状态不佳精神差不仅影响性生活，还会影响第2天的工作状态，时间一长疾病发生，甚至会突发猝死。

总的来讲，男人想要身体好，以上这三多三避免要牢记，而且还要知道多运动提高免疫力也是必须的，毕竟目前大部分男性长时间久坐缺乏运动，不仅影响前列腺，生殖器官还会让脂肪堆积。因此坚持运动能提高素质，也能控制体重，尤其是中年男人，中年人有大腹便便的现象，多运动能有效改善。