这3种食物堪称天然雄激素，男人多吃能保持精力，肾脏健康

对于男性来讲，身体的雄激素足够能提高各方面能力，尤其是性功能，在目前很多因为器官功能下降，雄激素不足导致性功能跟着受到影响，让他们很是烦恼，也想采取措施补充，生活中有很多天然雄激素，日常多吃一些不仅能提高性能力，还能维持肾脏健康。

哪些天然雄激素男人可以多吃一些？

一、黑枸杞

在中医上认为黑色的食物能够起到补肾的作用，而黑枸杞是比较常见的一种，它对于女性来讲有滋阴的效果，对男性来说也同样有补肾的作用，平常多用黑枸杞泡水饮用能起到滋养肾脏。

二、鹌鹑

鹌鹑是比较常见的一种肉类食物，它所含有的营养价值比较高，如无机盐、卵磷脂、氨基酸等，对身体都是有利的，而且男性多吃一些鹌鹑肉能促进雄性激素分泌，提高性功能还能让肾脏在雄性激素分泌足够的状态下维持正常。

三、荔枝

甜甜的荔枝受到很多人青睐，而它所含的营养价值也比较高，能帮助男性激发身体雄激素，尤其是激素不足，性能力下降的男性多吃一些能提高性功能，保持肾脏活力。

除了饮食男人在在日常要怎么做，能保持精力让肾脏健康？

一，坚持运动

运动对身体有极大的好处，对于男性来讲日常坚持有氧运动可以增强肌肉量，也能提高身体素质。

二、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁会给血管带来伤害，当血管受损，血液流通不畅容易有性功能障碍，酒精会通过肝脏分解，大量酒精会给肝脏带来负担，时间一长其他毒素没办法通过肝脏排泄会堆积在肾脏中，让肾脏受损导致问题，因此想要保持肾脏健康，维持性功能，要戒烟戒酒。

三、早睡早起

熬夜是目前比较常见的现象，大部分男性因为工作而熬夜通宵，长时间熬夜身体激素失衡，内分泌紊乱，疾病容易发生，因此要保持早睡早起的习惯，让器官在熟睡时修复，也能让身体精神充沛。

温馨提示，男性要注重自己的身体，尤其是雄激素，雄激素在器官运作性功能等方面都有着重要的作用，日常可以多吃以上这些天然雄激素食物帮助补充，维持正常，但要注意如果有发现异常，及时就医，查明原因采取措施才能避免问题越来越严重。