男性如何顺利度过夏季？常吃1物，多做2事，就能让你度过美夏！

对于户外工作的男性来说最害怕的是度过夏季，因为高温天气简直让他们承受不起，甚至会诱发中暑。面对夏季不要担心，只要多吃苦瓜，调节好2件事，就能平安度过夏季。

男性如何顺利度过夏季？

1、多吃苦瓜

炎炎夏日阳气浮于表面，人们易出现情绪暴躁、食欲降低以及心烦意乱的情况，不妨多吃苦瓜。苦瓜中含有大量苦味素、生物碱和氨基酸，具有解劳乏、清热以及清心明目效果，能刺激人们食欲，降低血糖，特别适合肥胖者和糖尿病患者。推荐吃苦瓜炒鸡蛋，两者搭配在一起能中和苦瓜的苦味，同时也能摄取更多营养。苦瓜炒蛋可达到清热明目效果，缓解炎热所引起的食欲不振，辅助治疗高血压以及动脉硬化。也可以用苦瓜泡茶，洗干净后去除瓤切成片烘干，保存起来，随时拿出来泡茶喝，可达到降热去火效果，同时也能养心降低血压和血糖。

2、多休息

夏季天长夜短，大部分人晚睡早起，这样会使得睡眠不足，中午不妨抽出30~60分钟时间午休。午休时间不能超过一个小时，也不能在风口处午睡，易着凉，甚至会导致面瘫。另外炎热的夏季也不能太贪凉，如喝凉茶、吃冷饮或吹空调等，确实能解暑降温，但会使得阳气往外跑，寒邪入侵体内，易引起热伤风、风湿性关节炎以及胃肠性感冒等。特别是心脑血管疾病患者更不该贪凉，因为受凉后全身血管收缩，回流心脏的血液有所减少，易引起心绞痛或心肌梗死。

3、多运动

炎热夏季不妨多做一些缓和运动，如游泳、打太极拳、慢跑散步或练习瑜伽等，运动期间合理补充水分，推荐淡盐水或温开水，不能以碳酸饮料替代。但运动强度不能过大，以身体微微出汗为止。若大汗淋漓可能会伤害元气。在炎热的夏季人们脾气变得异常暴躁，人们需保持平和情绪，不能过度焦躁，这样才能让体内阳气正常宣发，保持心情愉悦。

温馨提示

男性炎热夏季要做好养生保健工作，避免贪凉，不能做剧烈运动。夏季饮食以清淡为主，少吃高盐分和高油脂食物。出门时需做好防晒工作，尽量带上太阳帽或穿长袖长裤。夏季尽量选择宽松的裤子，保持下半身通风和干燥。