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如何看出中年男性是否健康?可观察这6大指标!

2020-05-21 09:23:23      

男性进入中年后是一生中的转折点,身体各个器官走向衰弱且代谢能力下降,此阶段是疾病的高发期如三高、糖尿病以及心血管疾病会接踵而来,那如何评判中年男性是否健康呢。

如何评判中年男性是否健康?

1、看腰围指数

大部分男性进入中年后可出现啤酒肚,这并不是正常现象,是身体衰老的一种标志。中年男性腰围超过90厘米,会增加内脏器官负担,提高患上慢性疾病风险。因此男性需把腰围控制在90厘米以下。

2、看血脂指数

中年男性血脂指数会有所升高,这和饮食习惯有关。随着年龄增长,血管弹性和收缩能力有所降低,从而使得血脂指数升高。正常情况下甘油三酯不能超过1.7,低密度脂蛋白胆固醇每升需控制在3.1毫摩尔,血清总胆固醇不能超过5.2,高密度脂蛋白胆固醇需超过0.9。

3、看尿酸指数

正常情况下男性每升尿酸低于420微摩尔。中年男性需多观察尿酸指数,当尿酸严重超标时会增加患上痛风几率,影响身体健康。

4、看体重指数

男性进入中年后可出现身体发福的情况,一旦身体肥胖会诱发各种慢性病。因此男性进入中年后需关注体重指数,把体重指数控制在标准范围内,这样才能维持身体健康,达到延年益寿效果。体重指数是体重除以身高的平方,指数低于18.5属于偏瘦,18.5~24是正常,20~28属于超重,28~30是肥胖,超过30是超肥胖。

5、看血压指数

进入中年后会增加患上高血压、高血脂和高血糖风险,因此需关注于血压。正常情况下收缩压需小于120mmhg,舒张压需低于80mmhg。当超出此范围,说明血压偏高或偏低,需及时去医院做检查或治疗。

6、看血糖指数

空腹状态下,至少8个小时内没有吃饭,正常血糖值应该每升在6.1毫摩尔。当超过此值时说明空腹血糖升高,需及时用药治疗,以免引发糖尿病急性或慢性并发症而危及生命。

温馨提示

只要中年男性以上6个指标达标,说明身体很健康,希望能继续保持下去。平时保持规律作息和睡眠,避免熬夜。多参加体育锻炼来分解体内多余脂肪,把体重控制在标准范围内。保持积极乐观心态,学会减轻压力。必须戒掉烟,每天酒精摄入量不能超过20克。多喝水多排尿,能帮助排除体内毒素,加快新陈代谢速度。

(责任编辑:朱利祺 )

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