男人要注意，身体想要健康，要合理补充这5种营养素

在人的身体中有各种各样的物质，帮助促进器官运作，维持身体健康。而在男性身体中这几种营养物质必不可少，一旦缺乏，身体各个器官运转会受到影响，也会让男性抵抗力下降患上疾病，所以要了解清楚并且补充足够。

男人注意身体想要健康不能缺乏哪些营养物质？

一、番红茄素

在目前男性患上前列腺癌的几率越来越高，有研究发现番茄红素可以起到预防前列腺癌的效果，在预防前列腺疾病的措施中，补充足够番茄红素是必不可少，它是一种强效抗氧化物质，清除自由基，降低前列腺被自由基伤害，也能防止免疫系统被自由基入侵而下降，在免疫力下降时身体没办法合成番茄红素，所以通过食物摄取是最可靠的。

二、维生素a

维生素a能保护眼睛，当身体缺乏这种物质眼睛感受弱光能力下降，在黑暗时看清东西的功能也会减弱，而维生素a是由胡萝卜素转变，所以多吃胡萝卜可以帮助补充维生素a，增强视力。另外除了胡萝卜，红薯中所含的胡萝卜素也比较高，多吃也能保护眼睛。

三、硒

这种物质具有极强大的抗癌作用，它能让癌症细胞自行灭亡。有实验研究发现身体缺乏硒，会导致脂质过氧化物增加，并且在皮肤形成老年斑，也会导致心脏、血管、脑细胞引起病变，所以每天补充200g硒能帮助男性预防癌症。

四、钙质

都知道儿童在发育期间补充足够钙能强筋健骨并且快速长高，而对于男人来讲，补充足够的钙也是可以增强骨骼，男人随着年龄增长，骨质下降容易有骨骼疾病，所以补充足够钙质可以提高骨骼，帮助预防疾病。

五、甲壳素

有报道指出甲壳素可以减轻关节疼痛，让关节强度增长25%，还能有效预防关节炎。另外甲壳素有免疫强化作用，能减少癌症细胞伤害，促进身体正常运作。男人长时间外出工作，膝盖关节易受损，适当补充足够甲壳素可以预防保护膝盖。

温馨提示，男人在外工作压力重，又要养家糊口负担大，在不注意照看身体的情况下易患上各种疾病，导致生命受到影响，所以日常要注意采取措施增强免疫力，另外对于这些元素要补充足够，才能让机体正常运作，也能避免器官缺乏而罢工，导致疾病。