家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 运动健身 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

男性夏季运动有哪些好处?4大好处等着你!

2020-05-13 09:09:28      

炎热夏季新陈代谢速度加快,穿的衣服少,运动起来轻松,容易流汗。通过一次运动后,大汗淋漓能让人感觉到愉悦,同时也能减轻压力,可以来看一看男性夏季运动的好处。

男性夏季运动有哪些好处?

1、能减轻压力

夏天温度比较高,长时间待在室内工作和学习的人,易出现疲惫和困乏感。此时通过运动让身体出出汗,能让精神更加兴奋,压抑感能得到有效释放。通过运动的方式解乏减压,能改善亚健康状态,同时也能增强抵抗力。

2、增强社会适应能力

大部分人在夏季喜欢户外活动,运动过程中会接触形形色色的人。通过运动能拉近人与人之间的距离,而且能让人变得更加乐观开朗,积极向上。所以夏季多参加户外活动,能让人们敞开心扉,重新认识自我,同时也能提高社会交流适应能力。

3、减肥瘦身

夏季温度高且新陈代谢速度加快,再配合一定的运动,能加快脂肪消耗速度。夏季坚持运动能祛除体内多余脂肪,达到减肥瘦身目的,同时也能帮助排除体内毒素。

4、改善身体各项功能

夏季新陈代谢速度快,运动能活跃身体细胞,让细胞获得更充足的能量和气,使得大脑和神经系统获得充分能量,保持适度活动能提高身体各项系统机能水平。运动能提高肌肉组织储存氧气能力,改善肌肉组织能量供应。运动也能改善骨骼营养状况,提高骨密度,延缓骨质疏松。夏季运动能提高关节和韧带的准确性和灵活性,加快呼吸频率,增加氧气吸入量,提高细胞吸氧能力。除此之外,保持适度运动也能加快新陈代谢,改善血管弹性,降低患上心血管疾病几率,同时也能增加身体对酷暑的耐受力。

温馨提示

男性在夏季保持适度运动带来的好处,是不是让你很惊喜。但也不能做剧烈运动,运动量过大会加快心跳速度,使得人们头痛头晕低血糖脱水等。长期做剧烈运动会引起低钙血症、身体抽筋和全身酸痛等。另外运动后不能立即吹空调或喝冷饮,运动后先适当的休息20分钟,把全身汗液擦干,等心跳恢复正常时再洗温水澡。此外夏季户外活动需避开上午10点到下午4点,因为此阶段太阳强烈,容易让人中暑或晒伤皮肤,运动时间可安排在早晨5-6点或晚上8-9点。

(责任编辑:朱利祺 )

  • 胡学强

  • 徐评议

  • 赵洪鉴

  • 詹国华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]