古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
经历过新型冠状病毒风波,人们越来越重视养生的重要性。但男性却不拘泥于生活小细节,即使小疼小痛也强忍着或自行购买药物,结果让病情越来越严重,其实只要男性做好这几点就能延年益寿。
男性怎么做能延长寿命?
1、合理饮食
随着年龄增长,消化系统会变得衰退和脆弱,男性饮食需注重于健脾益气,保持饮食清淡,避免吃油腻和不易消化的食物。虽然现在天气很暖和,但也不能过少把厚衣服脱掉,气温超过35℃,皮肤起不到散热作用,反而会从外界吸收热量,让身体更热。
2、多喝淡茶水或盐水
一般男性体力活动多,汗液流失会带走体内部分钾镁、维生素和盐。不妨在白开水中加入适量盐,不仅能达到止渴效果,而且能快速补充身体流失的盐分,利于精力恢复。另外也可以选择淡茶,能填充饮料,补充身体流失的维生素,可达到生津止渴和提神醒脑效果,同时也能刺激食欲,帮助体内排毒。
3、尽量在早晨剃胡子
早晨是剃胡子的最佳时机,睡眠过程中新陈代谢速度加快,皮脂腺分泌旺盛,会使得毛发快速生长,所以早晨是刮胡子的好时机。此外早晨皮肤放松,剃胡子能减少皮肤被刮伤风险。剃胡子时应绷紧皮肤,能减少剃须刀在皮肤上运行阻力,然后再涂抹适量剃须膏,先从两鬓边、两颊和颈部刮起,然后再刮下颚,尽可能减少回刮次数。
4、早睡早起
保持规律作息,做到早睡早起,按时起床,按时入睡。晚上睡得晚的话易引起睡眠不足,所以有30-60分钟的午休。午间没有时间,可以听音乐或闭目养神10分钟。
5、采取仰卧睡姿
对男性来说最好的姿势是平躺,两腿自然分开,这样能给阴囊和阴茎充分的活动空间,避免给局部增加压力。肥胖的男性平躺时会打呼噜,不妨平躺且头偏向一侧。
温馨提示
男性每天至少有30分钟以上的有氧运动,每周持续4~5天,通过运动能加快新陈代谢,排除体内毒素和垃圾,同时也能补阳气,但不能做剧烈运动。睡觉前用热水泡泡脚,能促进足部血管扩张,加快血液循环,提高睡眠质量,缓解全身疲惫感。多吃含优质蛋白质的蛋类、肉类和奶类等能延缓肝脏组织老化,利于肝细胞修复和再生。
(责任编辑:朱利祺 )
文章关键词: 延长寿命?男性延长寿命的措施 男性
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