男人也怕早得快？不要慌，送你6个养生秘诀能延缓衰老！

男性50岁后身体开始走下坡路，不管是面貌还是各个器官，衰老速度都比较明显，精神状态差且没有任何活力，那男性该如何延缓衰老呢。

男性如何延缓衰老速度？

1、保持规律作息

男性保持规律作息，按时起床，按时入睡，能延缓衰老速度。总是熬夜或睡眠时间不足的话会加快衰老。所以要合理安排作息，保证有充足睡眠。

2、戒掉烟酒

吸烟喝酒都会对身体带来不同程度损伤，加快其衰老速度。吸烟酗酒的话会对肝脏、肺部、血管及肠胃带来不同程度伤害，加快其衰老速度，同时也影响身体正常运转，加快衰老速度。50岁以后的男性必须戒掉烟酒。

3、释放压力

长时间处于高压力状态下会促进自由基释放，加快各个细胞衰老。另外压力过大的话也会导致人们处于负面情绪，降低睡眠质量。男性可通过向家人倾诉、运动或旅游的方式来释放压力。

4、保持良好心情

好心情能延缓衰老，有利于身体健康。调节好心态，做到知足常乐，以宽广胸怀来接纳一切，避免受到不良情绪困扰。良好心态能维持身体各个机能正常运转，提高免疫力。多笑一笑，减少生气和忧郁，即使生气也不能超过三分钟。

5、多锻炼身体

俗话说生命在于运动，50岁之后运动量不足的话会下降免疫功能，导致身体肥胖，肥胖是疾病万恶之源。所以应该多参加户外活动来增强体质，提高心肺功能，加快血液循环和提高基础代谢率，不能长时间站着或坐着。

6、多喝水

水是生命之源，能促进全身血液循环，帮助排出体内毒素和垃圾，对抗衰老。若体内长时间缺水的话会让大量毒素堆积，降低循环能力。

温馨提示

男性要注意饮食卫生，减少在外吃饭次数，养成饭前便后洗手的好习惯，防止幽门螺旋杆菌感染。避免让精神过度紧张，若是过度紧张烦恼和愤怒的话，会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，导致胃肠道功能失调，增加患上胃溃疡风险。另外合理安排工作和作息，避免身体过度疲劳，每天有7~8个小时睡眠时间，避免喝酒。控制性生活次数，不能过度纵欲。