古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
不管是男性还是女性都希望自己能延年益寿,但是生活中的一些坏习惯,却让男性比同龄人看起来显老好几岁,若有以下坏习惯需立马改掉。
哪些坏习惯会加快男性衰老速度?
1、压力过大
现在生活节奏加快,各个行业竞争激烈,很多男性面临着社会工作以及家庭都多重压力。压力没有得到释放的话,会下降身体机能,加快衰老速度,甚至会诱发多种疾病。
2、不规律的饮食
大部分男性忙于工作,没有合理安排一日三餐,总是饥一顿饱一顿,再加上应酬多食大鱼大肉的吃,这样会增加胃肠道负担,引起消化系统病变,增加患上肠道癌风险,同时也促进衰老。
3、长时间熬夜
男性长期熬夜时势必会减少睡眠时间,加重各个器官负担,让身体一直处于超负荷状态。另外也会降低细胞机能,影响新陈代谢速度,导致记忆力下降。
4、吸烟
很多男性会通过吸烟的方式来释放压力,但香烟中含有大量尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质,会对呼吸系统带来严重损伤,增加患上肺癌风险,同时也会伤害肝肾脏、皮肤以及血管。香烟中的有害物质会导致血管收缩,减少血液中氧气含量,导致脸上滋生皱纹。
5、缺乏运动
大部分男性工作繁忙,一做就是一整天,再加上缺乏运动,容易诱发静脉曲张或身体肥胖,下降免疫力,导致身体衰老。男性每天至少有30分钟以上的有氧运动,如快步走、慢跑或游泳等,每周至少持续4~5天,能延缓皮肤衰老,避免正常细胞发生癌变,降低患上癌症以及心脑血管疾病风险。
6、喝酒
酒中含有大量的乙醇,会直接进入肝脏中解毒,若长期酗酒的话可增加肝脏负担,下降肝功能,对血管带来不同程度损伤,同时也会诱发酒精肝或酒精性肝硬化。
温馨提示
男性需合理安排一日三餐,不管工作有多么繁忙必须有营养的早餐。因为丰富早餐能加快新陈代谢速度,维持免疫系统功能正常。也可以多吃含锌丰富食物,能促进性激素分泌,增强肾功能,促进生殖器官发育,提高精子质量和活力。每天至少有7~8个小时睡眠时间,减少熬夜。戒掉吸烟喝酒的坏习惯。
(责任编辑:朱利祺 )
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