古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
和谐的性生活对夫妻双方来说有多么重要,每个男性都希望能在床上展现出自己的雄风。性生活的时间直接关乎到他们的尊严。每个男性的体质和年龄不一样,性生活持续时间没有特定的界限,那男性坚持多久才算正常呢。
男人“坚持”多久,才算正常?
每个男性的体质不一样,男性能坚持多久才算正常,并不能一概而论,性生活时间至少在一分钟以上,一般男性平均保持时间在3分钟。若中间有适当停顿或意识上的转化,可有效延长保持时间,有一部分男性甚至能坚持10~30分钟或更长的时间。若性生活时间小于一分钟,这是早泄问题,应及时选择正规医院治疗,三分钟持续时间是正常的。其实对于男性来说,最理想的时间应该保持在5~10分钟之间。
如何延长性生活时间?
1、学会放松心情
男性需学会如何延时射精,及时消除阴茎和其他部位紧张感。也就是把性欲概念扩展到温柔和性感上,也就是说必须保持松弛。另外要控制兴奋性,完整的性反应分为兴奋期、高潮期和消退期。若让阴茎一直坚挺,需认识性爱过程中的情感波动,不能一直让射精过度兴奋,以免导致提前射精。
2、利用好深呼吸
深呼吸能快速消除紧张感,很多男性性生活时会有意识地克制着性呼吸。不妨尝试用身体呼吸法,也就是让空气进入,一直到脚尖,能避免早泄,同时也创造出性生活氛围,让性兴奋快速扩展到全身。特别是达到性高潮时需调整好呼吸,进行缓慢且大幅度的深呼吸,能减少情绪上的激动,防止过快射精。
3、兴奋时适当呻吟
不管男性还是女性,当达到性兴奋时会不由自主的呻吟,可以毫无顾忌的呻吟,这样能让紧张状态变得更加放松。很多男性在性生活时保持沉默和强有力,不妨带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气,这样能延长性生活时间。
温馨提示
除了以上方法外也可以尝试带高质量和厚安全套,因为比较厚的避孕套能降低阴茎敏感度。另外也可以听从医生指导,选择专用油膏来降低阴茎敏感度,此油膏能让阴茎头麻痹,延长阴茎勃起时间。性生活时可用到手臂、大腿和臀部肌肉,男性可坚持做骨盆底肌和收缩臀部运动,来提高性能力。
(责任编辑:朱利祺 )
文章关键词: 延长性生活时间的方法 性能力 男人
对于性生活时间,大部分男性都希望越长越好,这样能体现自己男人雄风。而有些男性发现自己性生活时间不长,就认为自己性功能有问题,却不知性生活……详细>>
最让年轻男性担忧的莫过于性能力弱,不能让性爱的女性获得满足感,性爱时间少于2分钟。早泄是男性常见的性功能问题,约2~3成的男性伴有不同程……详细>>
射精过快是很多男性在性生活中都会面临的难题,它会使男性在另一半的面前感到非常的难看,甚至会影响到男性的心理健康,自信心也会受到打击。其实……详细>>
运动对身体的好处很多人都知道,生活中也有很多人通过运动来提高身体体质,而有些男人认为自己多运动能让性生活的时间更长一些,确实运动除了可以……详细>>
很多男性朋友认为,在行夫妻生活的过程中,自己坚持的时间越长,除了能体现自己的“能力”外,也更能让对方得到满足,所以,总会为自己坚持的时间……详细>>