备孕要准备多长时间？要想生健康宝宝，男人备孕要做好这3件事！

结完婚之后，很多夫妻都迫不及待地把备孕上日程，都想拥有爱情的结晶，让家庭变得更加完整，让感情变得更加的好。但是很多夫妻都不知道备孕要准备多长时间，接下来就让我们一起来了解一下，备孕要准备多长时间以及备孕中男性要做到哪几件事。

备孕要准备多长时间呢？

在很多男性眼里备孕只是一种形式化的东西，什么时候怀孕什么时候就备孕结束了，其实这样是不正确的，备孕最起码要留住三个月的时间，这也是根据男性来确定的。男性的精子成熟是需要时间的，想要用更好的精子来让妻子受孕，就要准备三个月的时间，因为精子成熟需要三个月。只有高质量的精子才能让后代更加的优秀，也决定了备孕的成功率，如果精子质量不佳、活性不够或者畸形率高，是不适合让女性怀孕的，也不容易让女性怀孕。

备孕中男性要做到哪几件事呢？

1、不要抽烟喝酒

对于备孕中的男性，有一个基本的要求，那就是不要抽烟喝酒。抽烟喝酒不仅会影响男性的性能力，使得男性在性生活中表现不好，出现性功能障碍问题以外，还会影响精子，使得精子的质量和数量以及活性都出现问题，不容易让女性怀孕。另外经常抽烟喝酒的男性精子的畸形率也很高，生下的孩子也会更容易出现问题。

2、多补充营养

备孕期间男性一定要在饮食中也加以注意，多吃一些对于精子有好处的食物，比如说南瓜子、紫菜、海产品等等。也可以适当的补充一些维生素片，叶酸片也要按时吃上，这样对于备孕有好处。不能控制脂肪的摄入，因为适当的摄入一些脂肪会让男性的性激素分泌的更加旺盛，也会让性欲更加的旺盛。

3、多进行体育锻炼

如果身体非常虚弱，精子的质量也难以保证，所以各位男性在备孕的时候，就应该把体育锻炼当做日常生活中必须进行的计划。有氧运动和无氧运动相结合，让身体素质变得更加的棒，这样也会提高性能力，使得在男性在备孕过程中更加如虎添翼。不过体育锻炼也不能过度，如果强度过于高，会透支男性的体力，反而影响到备孕。

备孕一定要留出至少三个月的时间，不可急于求成，男性在备孕过程中也需要很多地方要注意，为了能够拥有一个健康可爱的宝宝，付出再大的努力也是值得的。