男人健身要量力而行？男人3个不同年龄段的健身目标不同！

健身的男性有一种特别的魅力，会让男性荷尔蒙爆棚，也会让男性更加的有男人味。健身不仅会给男性带来好身材，还会给男性带来好的精神面貌，在工作和生活中能够以更加好的状态迎接每一个挑战。很多男性在面对健身的时候不知道该如何入手，其实不同的年龄段健身的目标是不一样的，接下来就让我们一起来了解一下。

不同年龄段的男性健身目标有哪些？

1、20多岁的男性应该注重肌肉的锻炼

在这个年龄段的男性，身体的各项情况都处于强盛期，所以肌肉的锻炼是男性的健身目标。这个年龄段进行健身是为今后提供良好的基础，肌肉含量上升了，新陈代谢也会加快，也就形成了易瘦体质。肌肉锻炼也叫力量锻炼，可以徒手锻炼，也可以用机械锻炼，最好每周能够锻炼三次。锻炼之前一定要慢跑20分钟左右热身，然后进行一些重力练习，循序渐进的提高强度。每天可以练一个部位到两个部位，天与天之间锻炼不同的部位，这样也能够给肌肉一个生长的时间。

2、30多岁的男性应该注重针对柔韧度的训练

30多岁的男性除了继续进行肌肉锻炼以外，也应该着重的针对柔韧度进行一些训练。这个年龄段的男性，身体的关节以及骨骼不比年轻时那样强劲，容易出现一些关节方面的疾病。如果以前并没有运动的基础，那个时候贸然一开始就上重力训练很容易使身体承受不住，甚至会导致一些意外的发生。可以先做基础的拉伸运动，或者去健身房找操课教练去做一些柔韧锻炼的操课，心肺功能登上了再去提高运动强度。

3、40多岁的男性的健身目标是保持身材

中年男性本身新陈代谢就会不如年轻时那样高，所以极容易长胖，这个年龄段的健身目标是保持健康匀称的身材。不需要盲目追求肌肉，避免肥胖发生就可以了。这个时候锻炼可以以有氧锻炼为主，选择适合自己运动基础和身体状况的运动项目。这个年龄段运动不仅能够维持身材，而且还能够预防很多疾病，提高身体的抵抗能力，让人身体变得更加强健，也能让人的精神面貌不萎靡，更加饱满。

不同年龄段的男性在健身的时候目标是不一样的，不过不管有哪种健身目标，动起来就已经是成功了一半。