家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 男科 > 男人 > 保健 > 运动健身 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

男性提肛运动好处多?5大好处让你从此爱上提肛!

2020-03-26 10:06:54      

提肛运动是收缩肛门附近的肌肉,然后再放松,反反复进行提肛运动。男性经常做提肛运动,能防止肛肠疾病,同时能提高性功能,辅助治疗前列腺疾病,不妨来了解一下男性提肛运动的好处。

男性坚持做提肛运动有哪些好处?

1、促进排便

不科学的饮食结构、错误的饮食,和大鱼大肉吃,缺少膳食纤维的蔬菜水果摄入,会影响正常代谢,导致排便不畅或大便干结。男性每天坚持做提肛运动,能促进身体保健,加快血液循环,促进胃肠道蠕动,远离便秘,让排便变得更加通畅。

2、可减肥

男性到了中年后会出现啤酒肚,特别是腹部和腿部有太多赘肉。腹部赘肉越多,患上二型糖尿病和脂肪肝的几率越高。男性坚持做提肛运动能去除腿部和腹部赘肉,达到瘦腿和瘦腰功效。

3、刺激雄性激素分泌

雄性激素对男性来说至关重要,只要有足够雄性激素分泌,就会让男性变得更加有韵味。坚持做提肛运动能促进雄性激素分泌,延缓更年期。

4、能促进排尿

中老年男性易出现前列腺肥大前列腺增生,难免出现尿频尿急尿痛和憋不住尿的情况。坚持做提肛运动能加强身体排尿能力,减轻尿频尿痛问题。

5、延缓衰老

中医认为人未老腿先老,也就是说一个人的衰老是从双腿开始的。男性坚持做提肛运动,能让腿部肌肉得到锻炼,长时间下去会发现腿部肌肉更加结实。

怎么进行提肛运动?

1、站立提肛运动

首先两腿分开和肩膀同宽,双膝盖呈现微弯曲状态,两手自然放在大腿外侧,目视前方,全身心保持放松,用鼻子吸气,保证呼吸缓慢匀和。吸气时用意念把肛门和会阴部提起,肛门紧闭,腹部和小肚子稍微用力且向上收缩,坚持五秒钟后再放松,每天早晚各做一次。

2、平躺提肛运动

首先平躺在床上,让两脚和头部作为支点把臀部抬高,同时收缩会阴部肌肉,然后臀部放下,放松会阴部肌肉反复20次,每天早晚各做一次。

温馨提示

男性坚持做提肛运动能促进局部血液循环,缓解便秘。但一定要掌握正确的提肛运动,提肛运动次数不能太频繁,一天2~3次即可。


(责任编辑:朱利祺 )

相关推荐

文章关键词: 男人提肛的好处 提肛 男人

男人裸睡有好处?5大好处让你从此爱上裸睡

现在一部分男性会通过裸睡的方式来提高身体的素质,裸睡的时候能够让全身的肌肉得到放松,缓解了一整天的疲惫,同时也能够提高男性的性能力,不妨……详细>>

提肛运动可治疗早泄 提肛运动的神奇好处分析

随着生活水平的上升和生活节奏的加快,我们很多人想去健身却不能够达成。而提肛运动恰巧是在我们生活中就可以做的简单的重复性的动作。你知道什么……详细>>

男性戒烟的好处?6大好处让你抓紧掐掉手中烟

吸烟有害健康,尤其是在燃烧时会产生大量的致癌物质,不仅会侵蚀到肺部以及肝脏,同时对胰脏和大脑也会带来严重的损害,为了自己和他人的健康戒掉……详细>>

男性健身的好处有哪些?或有这4大好处

很多男性热衷于健身,平时周末或者下班后抽出适当时间来运动,希望能锻炼出8块腹肌来展示出魅力和强壮,只要男性坚持做健身就可以给身体带来意想……详细>>

男人泡脚好处多

我们平时都提倡泡泡脚来养生,泡脚对男性身体的好处呢?其实这泡脚不像桑拿周身都是热的会影响精子的质量。泡脚的好处有暖身疏通经络的作用,对男……详细>>

  • 李晨钟

  • 钟晓卫

  • 沈洁

  • 张发荣

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]