男人坚持跑步不仅强健身体，还有这5大好处等着你！

跑步是简单易行的有氧运动，不会受到任何场地、设备和时间控制，只要拥有一双合适的跑鞋就能完成。男性坚持跑步不仅能提高心肺功能，而且能延缓衰老，降低患上心血管疾病风险，此外也能提高性功能。

男性坚持跑步会带来哪些好处？

1、能增加睾丸激素水平

睾酮水平在性欲调节中起着至关重要作用，一般睾酮循环水平高的男性性欲旺盛且性活动多。只要男性坚持跑步能提高睾丸激素水平，提高性功能，延长性生活时间。但跑步要控制时间，不能超过两个小时，以免过度训练而下降睾酮水平带来反效果。

2、管理勃起功能障碍

男性勃起功能障碍的话，不能维持足够的阴茎勃起，不能正常完成性爱，降低性生活质量，不能感受性高潮带来的愉悦，甚至破坏夫妻之间的感情。男性经常跑步能促进血液循环，缓解勃起功能障碍问题。

3、提高性欲

对于经常使用某些药物的男性来说，易出现性欲减退，每次性生活前可以有30分钟的有氧运动如跑步，能减少药物带来的副作用，增强性欲望。

4、享受性高潮

经过研究发现男性坚持跑步，有助于达到满意的性高潮。剧烈运动和性高潮体验关系密切，性生活前抽出一定时间跑步，能更快达到性高潮。

5、改善身体形象

自信心是男性性行为的关键，坚持跑步能塑造体型，提高心肺功能，增强自信心，改善性功能。

男性跑步时注意什么？

男性掌握正确的跑步姿势，跑步时让四肢自由舒展，沿着身体中线前后不停摆动手臂，不能左右晃动，这样会影响胸部扩张和供氧。跑步时先用脚跟着地，脚尖先着地的话会加重疲劳感，而且对脚部带来损伤。跑步时要抬头挺胸收腹，不能弯腰驼背，能保持脊柱自然生理曲线，而且有利于呼吸。此外跑步时也要调整好呼吸，随着手臂摆动节奏，吸三口气再呼出一口气，这样能为五脏六腑提供所需要的氧气，延长运动时间。

温馨提示

跑步时注意身体重心稳定，不能有太大幅度起伏。呼吸时要有几率用嘴巴和鼻子同时呼吸时，嘴巴不能张得太大。尽量选择宽松的运动服，但要做好保暖工作，防止受寒。