给男人的忠告：这5个加快衰老的坏习惯，赶快改！

每个人都希望青春永驻，其实男性也是如此。但很多男性在同样的年纪，颜值状态以及精神面貌却不一样。生活中的一些坏习惯会加快衰老速度，导致性功能下降以及精神萎靡，同时也会诱发身体肥胖，让脸上开始滋生皱纹和老年斑。若有这些坏习惯的话需及时纠正。

哪些坏习惯会加快衰老速度？

1、身体太肥胖

肥胖或超重的男性体内会有大量脂肪，重要器官周围附属的脂肪分子可分泌出大量有毒物质，压迫器官，提升心率，容易诱发心血管疾病。缺乏运动的话会升高深呼吸次数，加快衰老速度，只要男性的体脂率超过20%就被称为肥胖。男性必须把体制率控制在标准范围内，才能保持年轻状态。调整好饮食结构，多参加户外活动来帮助分解脂肪，避免吃高热量的油炸食物和高糖分食物，多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果来促进胃肠道蠕动，排出体内毒素，每天至少有40分钟以上的有氧运动如游泳快步走或慢跑等来降低脂肪率，提高身体素质。

2、脾气太暴躁

精神压力过大，脾气暴躁的人肝火比较旺盛，容易引起血压升高和头发变白，从而加快衰老速度。合理安排工作和作息，学会释放压力，及时消除不良情绪。保持积极乐观心态，以宽阔的胸怀来接纳一切，对生活充满热情。

3、长时间坐着

长时间坐着的话会减少活动时间，导致男性关节老化，下降下肢循环代谢，导致大量毒素堆积，影响身体健康。此外也会引起下肢力量流失，加快衰老速度。若是因为工作原因必须久坐的话，每坐一个小时需站起来活动10分钟，如伸伸懒腰、掂掂脚做拉伸运动或高抬腿等，让下肢适当的保持活动状态，这样能提高下肢力量。

4、长期熬夜

大家都知道熬夜会对身体带来很大伤害，会下降免疫力，抑制瘦素分泌，下降新陈代谢速度，减慢细胞新陈代谢，这样会让大量毒素在体内堆积。此外总是熬夜的话也会下降记忆力和思维能力，让精神状态变得萎靡。每天至少有7~8个小时睡眠时间，保持规律作息，做到早睡早起才能让精神状态充沛，提高基础代谢率。

5、总是吸烟喝酒

很多男性会通过吸烟的方式来解除忧愁，但吸烟会对血管和肺部带来损伤。平时应酬离不开酒，酗酒的话会引起肝细胞变性和坏死，导致酒精性脂肪肝或肝硬化。男性总是吸烟喝酒会增加患上癌症几率，导致脸上滋生皱纹，加快细胞老化速度。

温馨提示

男性进入40岁之后要学会做减法，及时消除消极情绪，调整好工作和生活之间的关系，多关注于自己和家人，才能让心情更加豁达。