如何从清晨和夜间的“勃起”看男性性功能？这些男人应该知道

阴茎并不是只有受到性刺激时才会勃起，一般在早晨或者夜间会出现自然勃起的情况，可通过阴茎的自然勃起看出男性的性能力。

如何从清晨和夜间的“勃起”看男性性功能？

1、晨勃

青春期后男性开始出现晨勃，这属于正常的生理现象。引起晨勃的原因有两种，一种是夜间排尿次数少，从而让膀胱处于充盈状态，升高了膀胱里面的压力。另一种是因为到了早晨血液里面的雄性激素达到了巅峰值，从而刺激阴茎勃起。另外，不良的睡眠姿势、做了性梦或者受到了床上用品的刺激，也会让阴茎出现反射性的勃起。晨勃可以观察男性的性能力以及健康状态，每个月有1~2次的晨勃属于正常现象，说明性功能比较强，若是每个月超过了5次就要引起警惕了。

2、夜间勃起

一部分男性睡着之后，阴茎会出现自发性的勃起，这主要和年龄、体质以及性功能有很大的关系，对于年轻的男性来说，每天晚上会有7~8次的阴茎勃起。随着年龄的增长，阴茎勃起的次数会慢慢减少。当性功能下降或者出现性功能障碍时，阴茎勃起的次数就会减少或者消失。可以说夜间勃起是诊断病理性阳痿的重要指标，若是阳痿患者仍然有夜间勃起，这是功能性的阳痿，若是没有夜间勃起这属于病理性的阳痿。到了晚上是睾丸制造和分泌性激素的旺盛时期，雄性激素水平升高时会引起阴茎夜间勃起。夜间植物神经功能比较活跃，阴茎会通过勃起的方式来维护自身和修复其功能。

如何提高男性性功能？

1、多运动

男性至少也有30分钟的快步走时间，能增加下半身的血液循环，提高了阴茎和下肢的供血以及神经反射功能，同时也提高了心肺功能。另外，也可以坚持蹲马步，能够让骨盆周围肌肉和脊柱得到锻炼，提高了阴茎的勃起能力，让睾丸得到活动，改善了局部供血。

2、合理的补充维生素

补充维生素a能够促进蛋白质的合成，补充维生素e能够调节性腺功能，延长了精子寿命。可多吃富含维生素a丰富的动物肝脏，鱼肝油胡萝卜以及奶制品。另外，也应该多吃富含维生素b12比较丰富的奶制品、动物肝脏和鱼类等，能增强性功能，增加红细胞的数量，改善精液质量。

温馨提示

男性应该多吃富含锌以及镁比较丰富的牛肉牡蛎，火鸡、海产品豆类以及香蕉等能够维持男性性功能，增强精子的活力。